Erkek çocuklarda:
1. Artan Büyüme Hormonu Üretimi: Ergenlik döneminde, genel vücut büyümesini destekleyen büyüme hormonunun üretiminde önemli bir artış olur. Bu kas kütlesinde artışa ve kilo artışına yol açabilir.
2. Kas-Yağ Dağılımındaki Değişiklikler: Erkeklerin ergenlik döneminde daha belirgin hale gelen bir hormon olan testosteron, kas büyümesini ve gelişimini destekler. Bu, yağsız kas kütlesinde artışa neden olabilir ve bu da kilo alımına veya vücut kompozisyonundaki değişikliklere katkıda bulunabilir.
3. İştahın Artması: Ergenlik dönemindeki hormonal değişiklikler iştahın artmasına ve büyüme ve gelişmeyi desteklemek için daha fazla kalori ihtiyacına yol açabilir. Bu artan açlık, uygun beslenme seçimleri ve fiziksel aktivite ile dengelenmezse kilo alımına katkıda bulunabilir.
Kızlarda:
1. Östrojenin Etkisi: Kadınların ergenlik döneminde baskın hale gelen bir hormon olan östrojen, göğüsler ve daha geniş kalçalar gibi kadınların ikincil cinsel özelliklerinin gelişimini teşvik ederek vücut kompozisyonunu etkileyebilir. Bu değişiklikler vücut ağırlığında genel bir artışa yol açabilir.
2. Yağların Yeniden Dağılımı: Ergenlik döneminde kızlar vücut yağının yeniden dağılımını yaşarlar. Yağ, vücudun üst kısmı yerine kalça, uyluk ve kalça çevresinde daha fazla birikme eğilimindedir ve bu da karakteristik bir kadın vücut şekline yol açar.
3. Adet Döngüsü: Kadınların ergenlik döneminde menstruasyonun başlaması da kiloyu etkileyebilir. Adet döngüsüyle ilişkili hormonal dalgalanmalar, bazı kızların su tutma ve iştahta değişiklikler yaşamasına neden olabilir ve bu da kiloyu etkileyebilir.
4. Artan Vücut Kütlesi: Artan vücut yağı ve ikincil cinsel özelliklerin gelişimi, kızlarda ergenlik döneminde vücut kütlesinin genel olarak artmasına katkıda bulunur.
Ergenlik döneminde kilo alma hızı ve düzeninin veya vücut kompozisyonundaki değişikliklerin bireyler arasında önemli ölçüde değişebileceğini unutmamak önemlidir. Beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite düzeyi, genetik ve genel sağlık, ergenliğin kiloyu nasıl etkilediğini etkileyebilir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, bu kritik büyüme aşamasında sağlıklı kiloyu korumak ve optimal fiziksel gelişimi teşvik etmek için gereklidir.