. Bu tür sebze kokteylleri veya meyve tatlılar gibi besleyici içecekler doldurmak gerekir . Bir blender veya sıkacağı ile sebze ve meyve içecekler karıştırabilirsiniz. Uzak gibi soda veya milkshake gibi kilo almaya katkıda bulunabilecek yüksek kalorili içeceklerden uzak durun . Ayrıca ,mide genişletebilir fasulye ve lahana gibi gazlı gıdalar kaçının.
2
mide daha az germe alışmış sağlamak amacıyla yiyecek küçük miktarlarda yiyin . Gastrik bypass sonra gıda 2-4 yemek kaşığı tüketen sonra tam hissetmeniz gerekir .
3
başka bir şey yemek için küçük bir yemekten sonra 30 dakika bekleyin . Eğer yediğinizde , mide gıda tüketimini karşılamak için genişler . Eğer daha az koyarsanız, ayarlamak ve küçük boyutuna geri küçüleceğini . Overeating önlemek için yemekten önce mideyi doldurmak acıktığında
4
sıvı alın. Vücudunuzun sinyalleri dinleyin . Vücudunuzun yeterince vardı olduğunu söylerse , küçük tabaklarda 5
. Yemeyi koyun gıda durdurmak ve iştah açıcı görünmesini sağlar. Eğer daha fazla gıda eklemeden önce sindirmek için mide zaman verin , böylece iyice her lokma çiğnemek . Hissediyorumdaha dolu ,daha az olasılıkla yemek olacaktır . Daha az yemek yeme mide bir yemekten sonra daha hızlı bir şekilde geri normal boyutuna sözleşme için yardımcı olacaktır .
6.
gün boyunca yiyecek küçük miktarlarda doldurun . Sık sık küçük porsiyonlarda yemek varsa, aç olmayacak vemide tamamen genişletmek asla olabilir . Ayrıca , daha sık yemek böylece metabolik düzeyini artırmak ve yağ yakma ,gıda sindirmek için sürekli çalışıyormetabolizma devam edecektir .
7.
daha fazla protein ve daha az karbonhidrat tüketin . Protein sindirimi daha zordur ve daha uzun dolgun hissettirecek . Karbonhidratlarmide genişletmek ve karşılamak için streç neden olabilir .