kendi kendine hipnozuygulaması rahat bir durumdazihin ve beden getting içerir . Toplam gevşeme bir devlet öneri veya direktiflerbilinçaltı kök almak için izin verir . Bu durum, vücudun gevşeme tepkisi olarak adlandırılır. Derin nefes alma ve kas gevşetme çalışmalarıbeden sakin iken Katılımcılar ,zihin temizleme aracı olarak geriye sayma gibi bir odak noktası kullanın . Bu koşulları dikkatle hazırlanmış önerileri alınan veuyanıkken üzerine hareket edilebileceği aklın bir çok odaklı çerçevede izin .
Yaratıcı Süreç
kendini kullanırken - hipnoz , telkingücübilinçaltınınyaratıcı ortamında hayat buluyor . Yaratıcı fikirler oluştuğu yerbilinçaltı akıldır. Bilinçli zihin gerçekleşecekmantıksal , analitik süreçlere tarafından engellenmemiş zamanBilinçaltına girip düşünce ve fikirler üzerine harekete geçti . Gevşeme tepkisibilinçaltı yapılan herhangi bir öneri ile çalışma olanağı sağlarbilinçli zihin kapatmaya çalışır. Bir kişi istenen bir hedef veya sonuç doğru yönlendirilmiş olabilir farkındalık yüksek bir devlet ile bırakılır . Bilinçaltı bir kilo kaybı direktifi aldığında , istenen hedefe uygun yollarını ararlar. Kilo kaybı öneri veya direktifler , sağlıklı beslenme aşırıya kaçmadan yemek veya günde kalori belirli sayıda yeme işlemektençizgisinde düşecekti .
Alpha Waves
normal uyanıkken sırasında belirli bir frekans veya dalga boyuna görebeyin hamle içindeelektriksel aktivite. Bu frekans mantıksal , analitik düşünce yer alırdalga boyu olduğu , beta dalgaların oluşur. Kendi kendine hipnoz uygulamaları yavaş beyinalfa dalgası devlet için aşağı frekansları . Bu, uykuya dalmadan önce girmekdevlettir. Alfa dalgası devletbilinçaltı farkındalık erişim sağlar . Alfa dalga aktivitesi ulaşıldığındagevşeme tepkisi oluşur. Zihin doğrudan sipariş olarak kilo kaybı ile ilgili herhangi bir öneri almak sonra yapabiliyor .
Görselleştirme
Görselleştirmeakla önerileri sunmak için kullanılan bir kendi kendine hipnoz tekniği bualfa dalga durumuna girer kez . Öneri görsel bir görüntü şeklinde yapılır. Kendinizi küçük porsiyonlar halinde ince veya yemek sağlıklı gıdalar görselleştirmek . Görüntüye duygusal bir duygu takılması ayrıcabilinçaltındamesajınetkisini yoğunlaştırır . Ince kendinizi görselleştirmek için ek olarak güvendiklerini veya küçük porsiyonlu yemek yedikten sonra tam duyguduygu ekleyin . Bu sürecingenel etkisi sıraylaher zamanki alışkanlıkları bilinçli , uyanık hayatında yürütülen geçersiz kılarbilinçaltının , reprograms .
Hususlar
henüz , öz itibariyle - hipnoz tıbbi kilo kaybı için etkili bir çözüm olarak doğrulanmış değil. Kullanılanteknikler nedeniyleaklınsoyut doğası doğrulanmış olamaz teorilerine dayanır . Diyet ve egzersiz düzenli bir programa ek olarak kendi kendine hipnoz teknikleri kullanılarak daha fazla ilerleme olacağıolasılığını artırabilir . Diğer teknikler aşırı yemek alışkanlıklarına katkıdabilinçli düşünce süreçlerini ele bilişsel davranışçı terapi ile hipnoz tekniklerini birleştirir .