Vücut kompozisyonunuzu değerlendirebilecek ve kişiselleştirilmiş rehberlik ve öneriler sunabilecek doktor, çocuk doktoru veya diyetisyen gibi bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Doğru bir değerlendirme sağlamak için vücut kitleniz, BMI (Vücut Kitle İndeksi), vücut yağ yüzdesi, büyüme ve gelişme aşaması ve genel sağlık gibi çeşitli faktörleri göz önünde bulundurabilirler.
Herkesin farklı ve benzersiz olduğunu ve birinin şişman olup olmadığını belirlemenin herkese uyan tek bir yanıtının olmadığını unutmayın. Yalnızca kiloya veya görünüme odaklanmak yerine genel refah ve kondisyona öncelik vermek çok önemlidir. Sağlıklı, dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, yeterli uyku ve iyi stres yönetimi, ergenlik döneminde genel sağlık ve büyüme için çok önemlidir.