sağlıklı yiyin . FDAortalama kişi gibi süt, et, ekmek , meyve, sebze ve baklagiller gibi gıdalar günde 2000 kalori tüketmek önerir . Bu FDA standartlarını karşılamak için diyet terzilik obezite önlemek içinen etkili yoldur.
3
kilonuzu izleyin . Eğer sağlığınızı izlemek için haftada bir kez kendinizi tartmak gerekir . Eğer bazı kilo başladığını fark ederseniz, bu kilo için uygun tedbirler almalıdır . Ev için bir ölçekte yatırım tavsiye edilir .
4
su içiniz . Çoğu zaman insanlarvücutta açlık sinyallerini dehidratasyon hata olacaktır . FDA günlük su sekiz ila 10 bardak içme önerir. Su temizler ve sisteminizdeki tümkirleri arındırır .
5
fiziksel en az yılda bir kez alın . Doktorlar yetişkin herhangi bir sağlık komplikasyonları önlemek için yıllık bazda bir tıbbi fiziksel almak öneririz . Herhangi bir erken komplikasyon yakalayarak , doktorunuz buna göre tedavi edebilir .
6
evinizin dışında abur cubur tutun. Tatlı abur cuburcazibesi bazen ayı için çok fazla olabilir vegünaha yenik düşebilir . Akıllı olun ve onu hiç satın almayın ! Acıktığında
7
Sadece yemek. Çalışmalar onlar aç olduğunda doğal olarak ince olanların sadece yemek olduğunu göstermiştir . Vücudunuzun yemek için sinyal yalnızca yeme obezite önlemek için harika bir yol olabilir .