Obezite farklı yetişkinlerde daha tanımlanmıştır . Disease Control ( CDC)Merkezleri göre , ağırlık sınıflandırması yaşa ve cinsiyete özgü BMI ağırlık yüzdelik dayanmaktadır . Obez çocuklar kendi yaş ve cinsiyet grubunda olanlar içinyüzde 95'lik veya üzeri olanlar dahil ederkenCDC'nin grafiklerine göre , kilolu çocuklar , kendi yaş ve cinsiyet için85 ve 94 VKİ yüzdesi arasında olanlar bulunmaktadır.
Kilolu ve obezite daha önce tip 2 diyabet , hipertansiyon , kalp hastalığı ve uyku apnesi gibi " erişkin başlangıçlı " hastalıklar , kabul edildi hastalıklar için risk gençler koydu . Bir İsveç çalışma 18yaşındayken obez çocuklar sigara yarım paket bir gün sigara bir kişi olarak erken ölümaynı risk altında olduğunu 2009 yılında ortaya koydu .
" A sahip olanlar ile karşılaştırıldığında obez olanların erken ölmek için iki kat daha fazla gibi olası oysa normal kilolu 18 yaş , kilolu olmuştu olanların , erken ölme olasılığı yaklaşık üçte vardı, "diyor rapor.
aşırı kilolu veya obez genç sağlıklı olsun yardımcıilk adımçocuk doktoru bir ziyaret
Hareketli alın . Doktor egzersiz güvenli düzeyini belirlemek ve olumlu beslenme alışkanlıkları iyi bir bakış açısı sağlamak içinçocuğun mevcut sağlık durumu değerlendirmek mümkün olacaktır . Çocuk doktoru , aynı zamanda bir egzersiz ve sağlıklı beslenme rejimi başlamak için tıbbi yardım ve izni almak well.Once gibi bir beslenme uzmanıçocuğu sevk edebilir , bufikrini değiştirmek için zamanı geldi . Bazı hedefler belirleyerek başlayın . Genel hedefi ile başlayın ve daha sonra ulaşılabilir mini hedefler belirler . Eğer 20 kilo döken istiyorsanız Örneğin, haftada 1 ya da 2 kilo amacı olabilir .
Ardından , zevk egzersiz türünü bulmak , ya da en azından bir tahammül edebilirsiniz . Gençler günde en az 30 dakika , haftada beş gün egzersiz denemelisiniz . Bir şekil ve kilolu dışında Ancak, herhangi bir günlük aktivite yardımcı olacaktır . Yürüyüş , örneğin , ideal bir başlangıç egzersiz. Beş dakikalık bir yürüyüş ile başlayın ve her gün bir dakika ekleyerek 30 dakika için yol kadar çalışacak . Sonra, yürüyüş hızını ( ve mesafe ) ekleyerek odaklanır .
Yüzme ve diğer düşük darbe faaliyetleri de fitness programına başlamak için iyi bir yolu vardır . Eğer daha rahat hareketli hale geldikçe, sizin rutin vücut geliştirme eklemeyi düşünün . Bu ağırlık kaldırma ya da diğer direnç tipi egzersizleri içerebilir .
Gençler birçok yetişkin için kullanabileceğiniz kısıtlayıcı diyetlertipine atÛlmamalÛdÛr Eat Well kilo çıkarmak . Ergenler gibi , onlar hala büyüyen ve gelişmekte olan ve gerçekleşmesi için kalori belirli bir miktar gerektirir ediyoruz .Amerikan Akademisi'ne göre
erkek gerekir iken Pediyatri , genç kızlar 1600 ve günde 1800 kalori arasında gerekir 1800 2200 onların aktivite düzeyine bağlı . Bu obez veya aşırı kilolu çocuklar için değişmez .
Davranış değiştirme ve doğru beslenme eğitimi kullanma gençler kendi yeme alışkanlıkları üzerinde kontrol elde etmek içinen etkili yol olabilir . Veliler tam tahıllı , doğal gıdalar ilemutfak çorap da dahil olmak üzere , hem de olumlu davranışlarını modellemek gerekir . Şeker ve mısır şurubu içerir - ve atıştırma için taze meyve ve sebzeler bol sunuyoruz sınırı gıdalar. Gazoz ciddi sınırlı ya da .
Gençler elbette , kendi seçimlerini yapmak içinyeteneği verilmelidir şişmesine neden olabilir boş kalori ve sodyum , dolu , ancak anne onlara yardım gibi , hatta tamamen ortadan kaldırılması gerektiğini sağlıklı seçenekler sunarak bunu .