Uykuda konuşma çoğu zaman zararsız olsa da bazen uyku bozukluğu veya nörolojik bozukluk gibi altta yatan tıbbi bir durumun işareti olabilir. Uykuda konuşmanızdan endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Uykuda konuşmayı tetikleyebilecek birçok şey vardır:
- Stres veya kaygı
- Tükenmişlik
- Alkol veya uyuşturucu kullanımı
- Bazı ilaçlar
- Narkolepsi veya REM uykusu davranış bozukluğu gibi uyku bozuklukları
- Parkinson hastalığı veya demans gibi nörolojik bozukluklar
Çoğu durumda uykuda konuşma tedavi gerektirmez. Ancak siz veya partneriniz için sorunlara neden oluyorsa, bunu azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
- Yatmadan önce alkol ve kafeinden kaçınmak
-Yeterince uyumak
- Düzenli bir uyku programı oluşturmak
- Rahatlatıcı bir uyku vakti rutini oluşturmak
- Yoga veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini kullanmak
- Kulak tıkacı veya beyaz gürültü makinesi takmak