* Uygun olmayan ayakkabılar: Çok sıkı, çok gevşek veya yeterli desteği sağlamayan ayakkabılar ayaklarınıza baskı uygulayabilir ve ağrıya neden olabilir.
* Aşırı kullanım: Çok fazla veya çok uzağa yürümek ayaklarınızı zorlayabilir ve ağrımasına neden olabilir.
* Düz ayaklar veya yüksek kemerler: Bu ayak koşulları, ayaklarınızın ağırlığı dağıtma şeklini değiştirerek ağrıya neden olabilir.
* Bunyonlar veya çekiç parmaklar: Bu ayak deformiteleri ayak parmaklarınızda baskıya ve ağrıya neden olabilir.
* Topuk mahmuzları: Topuk kemiğindeki bu kemik oluşumları yürürken ağrıya neden olabilir.
* Plantar fasiit: Ayağınızın alt kısmı boyunca uzanan bağ dokusunun bu iltihabı, topukta veya ayak kemerinde ağrıya neden olabilir.
* Tarsal tünel sendromu: Ayak bileğindeki sinirlerin bu şekilde sıkışması ayakta ağrıya, uyuşukluğa ve karıncalanmaya neden olabilir.
* Periferik nöropati: Sinirlerdeki bu hasar ayaklarda ağrıya, uyuşukluğa ve karıncalanmaya neden olabilir.
Ayak ağrısı yaşıyorsanız tanı ve tedavi planı almak için bir doktora görünmeniz önemlidir. Ayak ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek kişisel bakım önlemleri şunları içerir:
* Rahat ve bedeninize tam oturan ayakkabılar giyin.
* Sert yüzeylerde uzun süre yürümekten kaçınmak.
*Şişmeyi azaltmak için buz paketleri kullanmak.
* Reçetesiz satılan ağrı kesicilerin alınması.
* Ayaklarınızı düzenli olarak esnetmek.
*Ayaklarınız ağrıdığında dinlendirmek.
Ayak ağrınız şiddetliyse veya kişisel bakım önlemleriyle geçmiyorsa doktora görünmeniz önemlidir.