1. PİRİNÇ yöntemi :
- Dinlenme:Etkilenen ayağa baskı uygulayan aktivitelerden kaçının.
- Buz:Bölgeye günde birkaç kez 15-20 dakika buz torbası uygulayın.
- Sıkıştırma:Ayağı elastik bir bandajla hafifçe sarın, ancak çok sıkı olmayın.
- Yükseklik:Şişliği azaltmak için ayağı kalp seviyesinin üzerinde tutun.
2. Ağrı kesiciler :
- İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrı ve iltihabın azaltılmasına yardımcı olabilir.
3. Masaj :
- Etkilenen bölgeye hafif masaj yapılması dolaşımın iyileştirilmesine ve ağrının azaltılmasına yardımcı olabilir.
4. Fizik tedavi :
-Fizik tedavi egzersizleri ayak çevresindeki kasların gerilmesine ve güçlenmesine yardımcı olarak sinir üzerindeki baskıyı azaltabilir.
5. Ortez :
- Kişiye özel ortezler (ayakkabı eklentileri) ayak hizasının düzeltilmesine ve sinir üzerindeki baskının azaltılmasına yardımcı olabilir.
6. Destekleme :
- Ayağı hareketsiz hale getirmek ve daha fazla yaralanmayı önlemek için yürüme botu veya ayak desteği önerilebilir.
7. Cerrahi :
- Ciddi sinir hasarı vakalarında, sıkışan sinirin serbest bırakılması için ameliyat gerekebilir.
Ağrı devam ediyorsa veya şiddetliyse ya da ayakta karıncalanma, uyuşma, güçsüzlük gibi nörolojik belirtiler varsa doğru teşhis ve tedavi için bir sağlık uzmanına başvurmanız önemlidir.