sadece rutin değiştirerek RLS'yi en aza indirmek mümkün olabilir . Eğer egzersiz aldığınızdan emin olun , ancak erkengün içinde bunu , üç saatten daha yatmadan yakın asla . Yatmadan önce tekrar daha sonra daha sonra hafifçe gerin ve . HBS bazen kas dehidratasyon tarafından tetiklenebilir olarak da , bol su içmelidir . Buna ek olarak , yatmadan önce sıcak bir banyo almak ve bathwater lavanta yağı ekleyin . Ayrıca stresi yardımcıakşam bazı hafif yoga uzanır veya meditasyon deneyebilirsiniz .
Bitkisel Tedaviler
bitkisel kullanmadan önce doktorunuzla konuşmak önemlidir tedaviler ve hamile veya 12yaşın altında iseniz bu tedaviler kullanmak gerekir . Bitkisel tedaviler gecede çalışır , bu yüzden işe karar vermeden önce onlara biraz zaman vermeyin . İşte RLS.Skullcap tedavisinde en etkili olduğu düşünülen bazı kişilere rahatlama için kullanılır ve anksiyeteyi azaltmak için de bir bakmak , ama aynı zamandakaraciğer sert olmanın bir üne sahiptir , bu yüzden önce doktorunuzla konuşun . Aziz Sarı Kantaron de etkili olduğu düşünülmektedir , ama sen alkol ile birleştirmek asla olsa antidepressants.Valerian kök sık gevşeme teşvik ve uyku ikna etmek için kullanılır alırsak hiçbir koşulda bunu kullanmak gerekir . Şerbetçiotu da uyku ikna etmek için kullanılan ve çay , tentür , banyolarında kullanılan ve bazı insanlarherb.Passion çiçek alerjisi olsa bile , yastıklar ( lavanta ile birlikte ) çok iyi bir uyku indükleyici ve kaygı azaltıcı bir uyku , ancak Ayrıca antidepresan kullanırken kullanmak asla. Corydalis ve rooibos , bir çay kullanılan , doğal kas gevşeticiler gibi derin uyku ve hareket neden yardımcı olabilir az bilinen otlar vardır.
Vitaminler Supplement için
HBS , bazı vitamin ve minerallerin eksiklikleri neden olabilir , bu nedenle diyet bu ekleyereksorunu ortadan kaldırmak olabilir . Folik asit , hem de magnezyum ve vitamin E gibi Dilaltı B vitaminleri , RLS hastası için önemlidir takviyeleri olduğu düşünülmektedir .