* Ulnar sinirin sıkışması. Ulnar sinir boyundan ele kadar uzanan önemli bir sinirdir. Dirsekte kübital tünel adı verilen dar bir tünelden geçer. Dirsek büküldüğünde kübital tünel sıkışabilir ve bu da ulnar sinire baskı uygulayabilir. Bu, sol kolda ve elde ağrıya, uyuşukluğa ve karıncalanmaya neden olabilir.
* Kas yorgunluğu. Bir kitabı bükülmüş dirsek pozisyonunda tutmak önkol ve omuz kaslarına baskı yapabilir. Bu kas yorgunluğuna yol açabilir ve bu da kolda ağrı ve uyuşukluğa neden olabilir.
* Kötü dolaşım. Dirsek büküldüğünde kola giden kan akışı kısıtlanabilir. Bu, kolun soğumasına ve uyuşmasına neden olabilir.
Kitap tutarken sol kolunuzda ağrı ve uyuşma riskini azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Dirseklerinizi düz tutun. Dirseğinizi keskin bir açıyla bükmekten kaçının. Bu, kübital tünel ve ulnar sinir üzerindeki baskının azaltılmasına yardımcı olacaktır.
* Mola verin. Birkaç dakikada bir kitabı tutmaya ara verin ve kolunuzu gerin. Bu kasların yorulmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
* Bir yastık veya minder kullanın. Bir kitabı dirsek bükük pozisyonda tutmanız gerekiyorsa dirseğinizin altına bir yastık veya minder yerleştirin. Bu, kübital tünel üzerindeki baskının azaltılmasına yardımcı olacaktır.
Sol kolunuzda birkaç gün sonra geçmeyen ağrı, uyuşukluk veya karıncalanma hissederseniz bir doktora görünmelisiniz.