kaçının maddeler. HBS bu içecekler arasındakibağlantı bilinmemektedir rağmen , alkollü içeceklerin sakınmak . Eğer sigara içiyorsanız veya kullanım dumansız tütün , kendi kullanımınız azaltmak veya tamamen alışkanlığı ortadan kaldırmak için çalışın .
İyi Sağlık Alışkanlıkları
Egzersiz yararlı olabilir . Bacak , yerinde çalışan yürüyüş veya bisiklete binme , uzanıyor kontrol altında HBS belirtileri getirmek için yardımcı olabilir . Sabah kısa bir egzersiz oturumu ekleyerek başlayın ve belirtilerini izlemek . Eğer bir iyileşme fark ederseniz , yavaş yavaşakşam hafif egzersiz eklemek . HBS uykunuzu rahatsız olurken ek iyi sağlık alışkanlıkları uygulamaya başlaması eğergece boyunca uyku için daha kolay olabilir ,
Stres Azaltma
her gün stres ile yaşamak , ancak stres düzeyleri çok yüksek ise , onlar HBS semptomlarını alevlendirebilir . Sizin stres belirlemek ve bunları mümkün olduğunca azaltmak . Sıcak bir emmek , ancakağrı hissi veya duyumları tararken olmadan uyuyabilir böylece yeterince dinlenmek yardımcı olabilir değil , sıcak bir banyo . Eğer yaşıyor olabilirsiniz herhangi bir ağrı azaltmak için buzağılar ve bacaklar masaj. Böyle Sudoku gibi beyin oyunları , çapraz bulmaca ve kelime karıştıran bulmacalar zihninizi işgal . Eğer zihninizi aktif tutmak zaman , size özel HBS semptomları üzerinde durmak için daha az zamanımız var .
Etkili Reçeteli ilaçlar sedatif veya hipnotik etkileri ile
Reçeteli ilaçlar senin azaltabilir bacaklardasinirlere beynin mesajları . Beyninizde dopamin seviyesini artırmak için çalışan diğer ilaçlar da yardımcı olabilir . Lütfen HBS belirtileri bacaklarda ağrı eklerseniz , reçeteli ağrı kesici ilaçlar belirtileri kontrol etmek için yardımcı olabilir . Belirli durumlara bağlı olarak, anti-nöbet ilaçlar belirtileri tedavi yardımcı olabilir . Eğer reçeteli ilaçlar güvenmek istemiyorsanız
, doktorunuza Davranış Tedavileri
sormak davranışçı terapi hakkında . Biofeedback ya da gevşeme terapisi geçirenolasılığını tartışmak . Ilaç dışı tedaviler kullanarak,belirtileri azaltmaya yardımcı olacak , bacaklardasinirleri dinlenmek kendinize yardımcı olmak için mümkün olabilir .