. Pri - Med Hasta Eğitim Merkezi belirtiler aşağı yazarken , senin onlar ortayasaati not emin olmasını önerir ,rahatsızlık ciddiyeti ve ister dinlenmek veya başardık . Bu gibi gün- gün hayatını etkiler ve aynı zamanda rahatsızlık kötü kılan tanımlamak ne kadar HBS için doktor iyi bir fikir verecektir .
2
Uzat yatmadan önce . Pri - Med Hasta Eğitim Merkezine göre , çoğu insan sadece yatmadan önce germe kendi HBS belirtileri dramatik bir rahatlama bildirdi . Duvar yalın , uyluk germe , vehamstring germe ile başlamak için mükemmel bir acemi kısımlardır .
3
alkol ve kafein tüketimini ortadan kaldırın . Huzursuz Bacaklar Sendromu Vakfı göre , alkol ve kafein tüketen HBS belirtileri yoğunlaştırmak ve onları daha uzun süre yapabilirsiniz . Çay, soda , çikolata ve bira gibi ürünler kaçınılmalıdır .
4.
Egzersiz . Aerobik egzersiz ile alt vücut direnç eğitimi birleştirerek, belirtilerinşiddetinde bir azalma görmek için bekleyebilirsiniz . En az üç kez bir hafta kendi hızda bu yapmak en iyisidir . Bu HBS kötüleşmeye neden olabilirHuzursuz Bacak Sendromu Vakfı , çok yorucu olabilir faaliyetleri önlemek düşündürmektedir .