Muzların kramp ve şişkinlik gibi adet döneminin bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Muz, sıvı tutulmasını ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilecek iyi bir potasyum kaynağıdır. Ayrıca kasları gevşetmeye ve krampları hafifletmeye yardımcı olabilecek iyi bir magnezyum kaynağıdırlar. Ek olarak muz, ruh halini iyileştirici etkileri olduğu gösterilen bir nörotransmitter olan serotonin içerir. Bu, adet döneminde ruh hali değişimleri veya sinirlilik yaşayanlar için yararlı olabilir.
Bir çalışma, menstruasyondan üç gün önce ve menstrüasyon sırasında günde iki muz yemenin kadınlarda kramp ve şişkinliğin şiddetini azalttığını buldu. Başka bir çalışma, magnezyum takviyeleri almanın adet kramplarını azaltmada etkili olduğunu buldu. Ancak muz ve magnezyumun adet semptomlarını hafifletmedeki etkinliğini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Şiddetli adet belirtileri yaşıyorsanız doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Sizin için daha etkili olabilecek diğer tedavileri önerebilirler.