Tofu fitoöstrojen içerir soyadan yapılmış peynir benzeri bir üründür . Bu krem peynir, krema ve ekşi kremayerini alabilir gibi gıdalarda yararlı bir maddedir. Lignan ( fitoestrojen türü) içeren
Keten Tohumu
Keten tohumu , kadar zemin ve deniz tuzu ya da tarçın ile karışık edilebilir ( 2 Kaynaklar bakınız ) gıda üzerine serpilir . Keten tohumu , kalsiyum , potasyum, demir , B vitaminleri ve bor içerir .
Soya Sütü
Soya sütü bütün soya fasulyesinden yapılmış ve birlikte , fito sağlar omega - 3 esansiyel yağ asitleri , protein , demir ve B - vitaminleri ile .
Miso
Miso en doğalbuzdolabında bölümünde bulunabilir soya salçası olduğunu gıda mağazaları . Koyu kahverengi çeşitli en fito sağlar. Miso tuz gibi , bazen çorba için bir bulyon , stok üs olarak kullanılmış ve edilebilir.
Keten Yağı
Keten yağı bazı fitoöstrojen içerir , ancak kadar değil keten tohumu . Ayrıca keten tohumu yağı son derece dayanıksızdır ve çabucak acı olur . Isıya keten yağı açığa serbest radikallerin tehlikeli düzeyleri oluşturabilirsiniz.