soya açıkça sıcak basması azaltmak için kanıtlanmış olmasa da , pek çok kadınvücut tutmak için etkileri yemin soğutulur . Soya ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı olur . Tofu , vejetaryen burger ve süt ürünleri soya bulun .
Meyve
Taze meyve östrojen yedek olarak hareket fito , yüksektir . Östrojen içinen iyi meyveler elma, çilek , erik, üzüm ve portakal vardır .
Sebze
eklenen fito ek olarak , taze sebze ilevücut sağlamak kalsiyum korumak ve kemik kaybını azaltmaya yardımcı olur bor , . Borun yüksek sebzeler brokoli , kuşkonmaz , pancar , havuç ve tatlı patates sayılabilir .
Fasulye
Fasulye genellikle sağlayarak menopoza eşlikkaçınılmaz kilo kök yardımcı olabilir sağlıklı , dolgu , lif alternatif . Onlar da fitoöstrojen içerir ve bu simit , tahıl ve tam tahıllı ekmek gibi
Karbonhidratlar
Foods depresyonu azaltmak için yardımcı olabilir kalsiyum ve B vitamini için iyi bir kaynaktır ve serotonin , doğal bir ruh hali asansör sağlayarak menopoz sırasında ruh hali .
Uyku Yardımları
Uyku genellikle çeşitli nedenlerle için menopoz sırasında kesilir . Melatonin ve bu muz , pirinç , hurma ve mantar gibi folik asit , yüksek gıda gibi doğal uyku yardımcıları hareket edebilir .