diyet daha fazla çinko almak , düşük testosteron düzeylerini artırmak için bir yoludur . Çinko Bu erkek hormonukimyasal makyajönemli bileşenlerinden biridir . Çinko doğal olarak yüksek gıdalar kırmızı et , yumurta ve süt içerir . Ayrıca bir multivitamin alarak fazla çinko almak .
2
Ginseng ve erkek fonksiyonunu artırmak için yüzyıllar boyunca kullanılmış olan iki otlar vardır Saw Palmetto olabilir . Ginseng ve Saw Palmetto düşük testosteron tedavisi ucuz ama etkili .
3
Araştırmacılar bulduk tekli doymamış gibi fındık ve zeytinyağı bulunanlar gibi yağlar , ve doymuş yağ tüketen erkeklerin , bu kırmızı et ve tam yağlı süt ürünlerinde bulunan gibi , testosteron doğal olarak daha yüksek düzeyde oldu . Yüksek kalitede besin için insani koşullarda büyüdü çim beslenen , pastured hayvanların et ve süt seçin .
4
diyet testosteron booster ekleyerek yanı sıra , fiziksel uygunluk yöntemleri testosteron artırmak ve geri de vardır erkek hormon dengesizliği . Bir etkinlik ağırlıkları ile egzersiz etmektir . Halter ve vücut geliştirme gibi direnç eğitimi zamanla düşük testosteron düzeyleri artacak .
5
yeterli uyku alma ve seks de testosteron vücudun doğal üretimini teşvik edecek.
6
giderilmesi aşırı vücut yağ datestosteron dengesini geliştirmeye yardımcı olur . Bir kişi çok fazla vücut yağı taşıyan zaman etkili testosteronetkilerini iptal östrojen üretimini uyarır .
7.
alkol ve sigara üzerine geri Kesme de üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir testosteronseviyeleri. Vücudunuzun toksinleri temizleme çok fazla enerji harcamak varsa , testosteron üretimi adamak için daha az kaynak vardır .