. Ayrıca, bazı uyuşturucuduruma katkıda bulunabilir . Eroin ve esrar gibi amfetaminler veya depresan ilaçlar erkek memeoluşumunu artırabilir .
2
erkekler içinönerilen seviyeye yağ alımını kesin. Sağlıklı yağ yüzdeleri 26-60 . 60 yaşından sonra , sağlıklı bir vücut yağ seviyesi 13-25 yüzde erkeklerin yaş için25 yaş ve 10-22 yüzde altındaki erkekler için sekiz ila yüzde 20 vardır . Jinekomastigörünümünü azaltmak için bu ölçekdüşük ucunda kalmaya çalışın . Eğer vücut yağ kaliperler ilespor salonu ya da doktor ofisinde vücudunuzun yağ test edebilirsiniz .
3
FDA kalori alımını düşürün seviyeleri tavsiye . Son derece aktif değilse erkekler için , kalori alımı , 2,500 ila 3,000 kalori aralığında olmalıdır . Vücut tarafından kullanılmayan aşırı kalori vücutta yağ olarak depolanır . Jinekomasti eğilimli erkekler için , bu yağ genellikle meme dokusunun doğrudan gider.
4
hormon düzeyleri ve tiroid onlar düzgün çalıştığından emin olmak içindoktor tarafından test var . Doktorlar , dihidrotestosteron ( DHT ) topikal merhem , hormon ve tiroid problemleri tedavi etmek için , testosteron seviyelerini artırmak için yardımcı bir jel gibi ilaçlar reçete edebilir . Şu anda alıyor ilaçlardurumuna katkıda olabilir ek olarak ,doktorunuza danışın.
5
tür krom 200-400 mikrogram , l - 3 gram 500 miligram olarak yağ yakma takviyeleri alın karnitin, l -glutamin, 5 gram ve l -arginin 2-30 gram . Eğer bir sağlık gıda deposu bu amino asitleri satın alma ve bir yağ yakma ekinde ayrı ayrı veya kombinasyon şeklinde onları alabilir .
6
ağırlıklar dışarı ile çalışma ve altta yatan kas arttırmak için göğüs egzersizleri odaklanmak . Göğüs pres ( eğim ve düz) , tepegöz presler , push up ve pull - up ( yukarıdan aşağı ve sinsi ) yapın. Bugöğüs bölgesinde kas katkı ve jinekomasti ile ilişkiliyağ dokusunungörünümünü azaltacaktır .
7.
erkek göğüsleringörünümünü azaltmak için ameliyat düşünün . Jinekomasti cerrahi maliyeti genellikle 2500 $ 4,000 $ 'dır . Ameliyat genel anestezikullanımı ile yapılır ve iyileşmesi için uzun süreler gerektirebilir . Bezleri ve yağ dokusu ameliyat sırasındagöğüs bölgesi kaldırılır ve bazı asılı cilt olabilir . Plastik cerrahiilk Jinekomasti ameliyatı sonrası genellikle gereklidir .