Mayo Clinic göre , fito yüksek diyetler uygulayın kadınların daha az menopoz semptomları , yanı sıra osteoporoz ve kalp hastalığı oranına sahip . Fito östrojenler , ve bazı gıdalar özellikle, fito iki tür fitoöstrojen içerir : lignanların ve isoflavins . Lignans kepekli tahıllar , keten tohumu ve bazı meyve ve sebzelerde bulunur . Isoflavins nohut , soya fasulyesi ve diğer baklagiller bulunur .
Karayılan Otu
Avrupa'daki bazı kadınlar özellikle menopozbelirtileri savuşturmak için siyah cohash ile diyetlerine ek sıcak basması . Siyah cohash vücut ısısı fluxuations , ruh hali ve gece terlemeleri ile yardımcı olduğu bildirilmiştir bir bitkidir . OtABD'de menopoz kadınlar arasında daha popüler hale geliyor . Mayo Clinic karayılan otunun tüketmek için güvenli olduğunu bildiriyor .
E vitamini
bilimsel çalışmalar E vitamini uygulanabilir bir tıbbi alternatif olduğu belirlenmiş olmasına rağmen menopoz belirtileri ile mücadele ,Mayo Clinic sıcak basması muzdarip kadınların menopoz rahatlama getirebilir rapor eder . Onlar 400'den fazla uluslararası birimler bazında günlük dozlar .
Akupunktur ve Acupressure
Holistik Çevrimiçi akupunktur ve akupunktur kadar gidebilir bildiriyor tehlikeli olabilir , ancak, dikkatli menopozsemptomlarının hafifletilmesinde . Akupunktur enerji rechannels . Tedaviler ağrı giderici endorfin teşvik ve kendi denge ve sağlık girmesivücut teşvik . Holistik Çevrimiçi akupunkturhormonal sistemi dengeler vesıcak basması rahatlatır ,baş ağrısı ve hatta tamirat menopoz geçmekte kadınlarcilt tonu quells bildiriyor . Onlar akupunktur geçiren kadınlar kadar 3 ay boyunca menopozbelirtilerini azalttığını göstermiştir İsveçli bir çalışma alıntı .
Hususlar
Kadınlar menopoz geçmekte önce doktorlarına danışmalıdır bitkisel tedaviler başlayan veya takviyeleri alarak . Bazı ürünler önceden var olan sağlık koşulları ile etkileşim gibi reçeteli ilaçlarınyan etkilerini şiddetlendirebilir .