Çoğu kişi kadın ile erkek ve östrojen iletestosteron hormonunu ilişkilendirmek , ama erkekler hem de bu hormonları sahip . TıpAmerican Journal of yayınlanan ve Mayo Clinic romatolog Shreyasee Amin liderliğindeki araştırma ekibi tarafından yürütülen bir çalışmada yaşlanan erkeklerde düşük östrojen düzeyleri kemik kütlesinin kaybına neden olabilir keşfetti . Olan toplam östradiol düzeyi mililitrede 18 pikogram daha düşük olan erkeklerin kalça kırığı gelişme riski altındadır . Normal östrojen düzeyleri erkeklerde kemik sağlığını korumak açısından önemlidir . Ek çeşitli yöntemler erkeklerde östrojen seviyelerini yükseltmek için kullanılabilir. Sen Bor - zenginleştirilmiş otlar ve sebzeler
Bor takviyesi
ihtiyacınız olacak şeyler ( Başvurular 1 , 2 , 3 ve Kaynaklar 1 bak)
DHEA takviyesi
östrojen yama veya hap
göster Daha Talimatlar 1 günlük bir bor takviyesi 20 miligram tüketin
. MedlinePlus sitesi bor erkeklerde östrojen üretimini artırır ve aynı zamanda sağlıklı kemik korumak ve osteoartrit semptomlarını azaltmak için yardımcı olduğunu belirtiyor .
2
östrojen düzeylerini artırmak için düzenli diyetin bir parçası olarak sebze ve lahana, maydanoz ve karahindiba gibi otlar dahil ( Başvurular 3 ve 4). Bu besinler bor doğal , bitkisel bazlı kaynaklarıdır.
3
( dehidroepiandrosteron ) takviyeleri DHEA reçete hakkında doktorunuza danışın ( Başvurular 5 ve 3 bakınız ) . DHEA vücutta östrojen üretimini sağlar. Mayo Clinic web sitesine göre , aynı zamanda kalça kemiğininmineral yoğunluğunu artırabilir .
4
doktorunuzla bir östrojen yama veya hap kullanmaolanağını tartışın ( 2 Kaynaklar bakınız). (Kaynaklar 2'ye bakınız )