Standart tedavi seçenekleri
hormonu östrojen ağız yoluyla alınmış olsun , burun spreyleri , veya transdermal yamalaruygulama ile gece terlemeleri ve sıcak basmalarıen etkili rahatlama sağlar devletler . WomensHealth.gov doktorunuzla birlikte , önceden hormon replasman tedavisi ( HRT ) olarak adlandırılan menopozal hormon tedavisi ( MHT ) , tartışıyor göstermektedir . Ancak, MHT , çünkü kan pıhtılaşması , kalp krizi, inme ve meme kanseri riski tüm kadınlar için tavsiye edilmez . Buna ek olarak, yan etkileri azaltmak MHT olduğubelirtiler gibi rahatsız edici olabilir; onlar vajinal kanama , şişkinlik , göğüslerde hassasiyet , baş ağrısı , ruh hali değişiklikleri , ve bulantı sayılabilir.
Bioidentical hormon replasman tedavisi ( BHRT ) vücut tarafından üretilen doğal hormonları taklit suni hormonlarınkullanımını gerektirir . Bu ürünler pahalı oldukları ve sigorta kapsamında olmayabilir , MHT daha kullanmak daha üstün ya da daha güvenli olduğunu .
Ek tedavi seçenekleri de mevcuttur kanıtlanmamıştır . Anti - depresanlar veantikonvülsan ilaç gabapentin ile yapılan araştırmalar Kadın Hastalıkları ve JinekologlarAmerikan Koleji tarafından belirtildiği gibi onlar , vazomotor semptomlar ( sıcak basması ve gece terlemeleri ) giderici etkili olduğunu göstermektedir.
Alternatif Tedavi Seçenekler
Kadın Hastalıkları ve JinekologlarAmerikan Koleji bitkisel tedavi alternatiflerietkinliğini anlaşmazlıklar. Kendi web sitesinde yayınlananrapora göre , yabani yam , kırmızı yonca , ve karayılan otunun kullanan alternatif tedavi seçenekleri , vazomotor semptomlar ( sıcak basması ve gece terlemeleri ) hafifletilmesi az ya da hiç kanıt gösteriyor . Diğer çalışmalar hiçbir soya alarak katılımcılar arasında bir fark ve bir plasebo alan gösterirken bazı çalışmalar , soya izoflavon alarak katılımcıların belirtilerin kısa süreli rahatlama gösterdi .
17 Eylül 2008 ,National Institute On Aging bunu açıkladı üzerine Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi ( NCCAM ) ve diğer gruplar ile işbirliği içinde menopoz için güvenli ve etkili tedaviler bulmak için : 5 yıllık bir araştırma projesi , " Belirtiler ve Sağlık ( MsFLASH ) için kalıcı cevap bulma , Menopoz Stratejileri " lider olacak sıcak basmaları bir gece terlemeleri gibi belirtiler . Menopozal hormon tedavisiningüvenliği üzerinde endişeler bu projeyi istenir . Çalışılacakolası tedavi seçenekleri arasında gevşeme teknikleri , yoga , egzersiz , ve yamalar veya jel formunda düşük doz estradiol ( östrojen türü) vardır . Kendi web sitesinde
, WomentoWomen.comtıbbi topluluk devletler şimdi stres, sıcak basması ve gece terlemeleri arasındakibağlantı tanır . Stresi azaltmak için , onlar meditasyon , biofeedback , derin nefes ve egzersiz önerilir. Bir nesne ya da ses üzerine düşüncelerinizi sabitleme tarafından bütün telaşlar zihninizi temizleyin olarak meditasyon huzur bir devlet neden .
Biofeedback bir elektronik monitörkullanımı ile uyaranlara vücudunuzun tepkisi kontrol öğretir . Böyle bir cihaz , bir batarya ile monitöre bir tel ile bağlı olan bir grup ile bir cilt sıcaklığını tespit eder. Seçilen modele bağlı olarak, dinlenmek gibi, vücut ısısında değişiklikler bir ekranda görüntülenir veya dinlenmek gibi değiştirmek sesler serisi ile tespit edilir . Biofeedback monitörler $ 14.95 gelen (Ağustos 2009 itibariyle) 349 $ arasında değişen fiyatlarla Amazon veya eBay üzerinden satın alınabilir .
Derin nefes alma , yapmak için basit ücretsizdir ve her zaman ve her yerde yapılabilir . Nefes Bu form diyafram yanı sıra akciğerleri kullanarak içerir . , Rahatına midenizde bir elinizi koyun ve yavaş yavaş derin aşağı akciğertabanınahava çekmek için diyafram kullanmak gibi mide dışarıya uzatmak için izin nefes . Şimdi ciğerlerine doldururken devam ederken göğüs yükselmesine izin verir. Bir an için , dinlenmek ve daha sonra yavaşça ve nazikçe nefes verin. Vücudunuzun tamamen rahat olana kadar bu şekilde nefes devam edin. Kendi web sitesinde , Gürcistan Mason Üniversitesi derin nefes alma ve toplam kas gevşemesi için kullanabileceğiniz bir yöntem açıklanır .
Egzersizkan dolaşımına endorfin serbest bırakmak içinbeyin neden olarak stresi azaltmak için kanıtlanmış bir yöntemdir. Endorfinolarak bilinennörotransmitterlerdir " iyi hissediyorum hormon . " Vücudunuzun sürekli haftada en az üç gün 20 ila 30 dakika boyunca hareket tutan herhangi bir aktivite ile egzersiz uzakta stres .
Tetikler
Çevre ısı katkıda bulunur gece terlemeleri . YaşlanmaUlusal Enstitüsüyatak serin sıcaklığını muhafaza ve pamuk gibi doğal malzemelerden yapılmış çarşaf ve giysi kullanarak önerir . Bu cildinizin nefes almasını sağlayacak ve gece terlemeleri hafifletmeye yardımcı olacaktır . Kafein , alkol , sıcak veya baharatlı yiyecekler ve içecekler kaçınarak
WomensHealth.gov devletler sıcak basması ve gece terlemeleri hem de en aza indirmek için yardımcı olabilir . WomentoWomen.com şeker ve karbonhidrat , stres , anksiyete , vevücut gece terlemeleri ve sıcak basmaları mümkün tetikleyiciler gibi ısı üretmek neden etkinlikleri listeler.
Gece terlemeleri ile sonraki deneyimini kaydetmeye çalışın ve bir not yapmak Yediğingıdalar ve herhangi bir stresli durum, o gün karşılaşmış olabilirsiniz . Gece terlemeleri sonraki bölüm ile notlarınızı karşılaştırın ve bunları ortadan kaldırmak ve gece terlemeleri hafifletmek için yollar dahil olmak üzere ek tetikler keşfetmek mümkün olabilir .