hayvansal proteinler . Yüksek testosteron seviyelerine sahip kadınların insanlarda artan testosteron bir ilişki var çünkü böyle kuzu , tavuk, domuz ve inek gibi gıdalar sınırlamak gerekir . Bunun yerine hayvansal yağ tüketen , temel besin düşük yağ ve yüksek koyu, yapraklı yeşillikler , üzerinde daha fazla odaklanan bir vejetaryen gibi diyet tercih .
2
yüksek östrojen düzeylerine sahip olan kadınlar tavsiye edilir çünkü kanser risklerinin kendi diyet soya gıdaları sınırlayın. Bir et düşük tüketim ve doymuş yağ alımını ihtiyacı olan bireyler için özel bir az yağlı protein olduğundan Ancak , testosteron seviyesi yüksek olan kadınların aslında soya yararlanabilir .
3
stresi azaltın seviyeleri. Bir stres hormonu seviyelerinin yüksek kortizon , olumsuzvücut sağlığını etkileme yolu ile kadınlarda artan bir testosteron katkıda bulunabilir. Onlar vücudun düzgün çalışması içinbeyin vekaslar doldurmak böylece gecelik uyku en az 8 saat alın . Stres rahatlatmak yardımcı olabilir eğlenceli aktiviteler oluşturarak stressiz bir ortam oluşturun .
4
Egzersiz düzenli pilates ya da yoga gibi spor faaliyetleri için taahhüt ederek . Egzersizleri Bu tür stres seviyelerini azaltmaya yardımcı güçlendirmek vevücut sesi ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi teşvik edebilir . Üzerindevücut tren , ve kadınlarda testosteron artırmak gibi kilo yüz saç üretimini artırarak , kütle oluşturma üzerinde neden kaldırma ve vücut geliştirme azaltmak asla .
5
östrojen düzeylerini artırmak amacıyla hormon replasman tedavisi düşünün . Hormon replasman tedavisi östrojen ilevücut tamamlamak için ve menopoz semptomları rahatlatmak değil, ancak yüksek testosteron kadınlarda östrojen düzeylerini doldurmak olabilir kullanılır . Non-östrojenik otlar gibi bütüncül tedavi doğalvücudun kendi hormonları üretmek için izin vererekendokrin ve hipofiz bezleri ve doğru testosteron seviyelerini besleyerek östrojen üretimini uyarır .