. O vücut menopoz geçtikten sonra kaybettiöstrojen yerine yardımcı olacak , östrojen hapları reçete edecektir . Eğer herhangi bir nedenle östrojen alamaz eğer, progesteron hapları reçete edilecektir .
2.
soya yüksek bir diyet tüketin . Soy östrojene benzer özelliklere sahip fito içerir. Sen soya fasulyesi , tofu ve soya sütü soya alabilirsiniz. Ayrıca soya içeren takviyeleri satın alabilirsiniz .
3
ev serin ama rahat tutun. Bu kızarmış ekmek sıcak bir odada daha serin bir odada sıcak bir flaş soğumasını çok daha kolaydır .
4
yandan soğuk su tutun . Şişelenmiş su ile buzdolabı stok . Sıcak flaş sırasında soğuk su içme hızla geçmek yardımcı olabilir .
5
düzenli egzersiz yapın . Düzenli egzersiz daha kolay vücudunuzun sıcak bir flaş sırasında ısısını düzenlemek için için .
6
kafein azaltın yapma, genel sağlık artıracaktır. Kafein sıcak basmaları neden yardımcı olduğu bilinmektedir .
7.
sigarayı bırakın . ( Kafein gibi ) Nikotin bir uyarıcıdır . Uyarıcılar sıcak basmaları getirebilir.