Ağırlık eğitiminin artırılması vücudunuzda daha fazla testosteron üretmek için doğal bir yoldur . Bileşik egzersizleri tek bir egzersiz birden fazla kas grubunu kullanarak ilgili olanlardır . Bu egzersizler stres ve yardım artış erkeklik hormonu düzeyleri altındavücut koymak . Daha az tekrarlar ile ağır ağırlıkları size egzersiz konsantre olmalıdır kas geliştirme egzersizleritürüdür .
Doğal vücuttaki testosteronüretimini yükseltmek için gidiyoruz eğer egzersizşiddeti artırmak gerekir . Tekrarlar üç set bir ya da iki grup tercih edilir. Bu zor egzersiz egzersiz programı arasında yeterli dinlenme aldığınızdan emin muscles.Make boyutunu artıracaktır . Her günaynı kas gruplarını Halter kas artışı olmaz . Egzersizkas ve dinlenme tam gün boyutunu onarmak ve yükseltmek için gereklidir gözyaşları . Egzersiz arasında vücudun dinlenme yeterli miktarda vermiyorum aslında kas büyüklüğü ve testosteron seviyelerini azaltmak olacaktır .
Bitkisel Tedavi
Bazı bitkisel takviyeleri vücudunuzun daha fazla testosteron üretmek yardımcı olabilir doğal olarak . Gingko biloba testosterontaşıma ile yardımcı olabilir , kan dolaşımını artırır . Saw Palmetto, prostat bezininsağlığını iyileştirmek için kullanılan başka bir bitkidir . Bu bitkisel tedavi bloklar dihidrotestosteron içine testosteron değişenvücut . Bu kan dolaşımında daha fazla doğal olarak üretilen testosteron tutmaya yardımcı olur .
Diyet
Diyet doğal testosteron üretimivücudu desteklemek içinen iyi yoldur. Eğer her gün yemekgıdalar vücudunuz ve ürettiğihormonlarınişlevine katkıda bulunur. Birçok vücut geliştiriciler ve halterciler kullanabilirsiniz Yüksek proteinli diyetler aslında testosteron üretimini azaltabilir . Bu diyetler karbonhidrat alımını azaltmak ve protein ile değiştirin . Proteinvücut tarafından kas oluşturmak için gerekli olan , ancak proteingünlük gereksinimi aşan zamanlatersi bir etkisi olabilir .
Doğal testosteron düzeylerini artırmak için esansiyel yağ asitleri tüketiminizi artırın . Bu sağlıklı yağ içinen iyi kaynaklar somon ve ton balığı gibi yağlı balıklarda bulunmaktadır . Keten tohumu ve fındık sizin östrojen düzeyini artırabilir soya ürünleri üzerinde diet.Cut aşağı , dahil etmek yağ asitlerinin diğer kaynaklardır . Östrojen seviyelerinin artması testosteron veerkek hormonu düzeyi düşük çıkan östrojen arasında bir dengesizlik neden olabilir .