. Düzenli egzersiz - en az 30 dakika bir gün . Orta - yüksek - yoğunlukta gibi aerobik , bisiklet , koşma , yürüme veya ağırlık gibi egzersiz meşgul . Bu kas kütlesini artırmak ve östrojen seviyelerini azaltmak yardımcı olacaktır .
2
günde en fazla bir içki alkol ve sınır alımının tüketimini azaltın . Alkolvücutta artan östrojen düzeyleri ile sonuçlanan , östrojen yıkmak içinkaraciğer yeteneğini etkiler.
3
kaçının veya östrojenkimyasal makyaj neredeyse aynıdır soya proteini , tüketimini sınırlamak vehormonun bazı etkileri taklit edebilen
4
vitamin çinko takviyesi alın - . 50 mg günde iki kez . Semptomlar azalmaya başlar düşük frekans ya da dozajlar . Çinko testosteron içine östrojen dönüştürmek ve seviyelerini düşürmeye yardımcı olur .
5
jelatin kapsül hap, enjeksiyon , topikal kremler ve jeller , deri yamaları gibi reçeteli ilaç seçenekleri çeşitli gelir hormon replasman tedavisi , Keşfet ve pelet formlar. Topaklar , bir doktor tarafından deri altına implante edilir. Pelet ve kapsüller genelliklediğer formlarına göre hormonlarınyüksek seviyede bırakın .