göster
. Büyüme Hormonuana faydalarından biri yaşlandıkça yapmak daha zordur daha fazla yağsız kas inşa etmekyeteneğidir. Nispeten ağır ağırlık kaldırma yalın, daha genç bir görünüm .
2
bol miktarda protein tüketin size vermek için daha fazla kas büyümesini uyarmak için yardımcı olacaktır . Protein olmadan da HGH daha fazla kas inşa yapamazsınız , kas inşa etmek için gereklidir . Proteinin en az 30 gram , günde üç kez tüketmek ve egzersiz sonrası bir protein shake içmek. Bir sonuç olarak , vücut ağırlığının kilo başına proteinin en azından bir gram için hedeflemelidir. Eğer £ 150 tartmak Anlamı, eğer günde protein 150 gram tüketmek gerekir .
3
Yeterince uyuyun . Sen uyurken Büyüme Hormonu işlevi en gerçekleştirir . Yeterli dinlenme de kas geliştirme ve yağ yakma için gereklidir . Gerekirse , 20 ila 40 dakika boyuncaöğleden sonra bir şekerleme almak her gece 22:00 tarafından yatakta olmayı hedefliyoruz ve 06:00 civarında uyanıyorum .