diyet ayarlayın
. Karbonhidrat , trans yağ ve ( kafein gibi ) uyarıcıların yüksek diyetler tüm hormon dengesizlikleri neden olabilir . Eğer tüketmek kafein ve karbonhidratmiktarını azaltırken , doğal tereyağı veya balık yağı daha sağlıklı yağ yemek , normal hormon düzeyleri geri yardımcı olabilir . Dengeli bir diyet korumak için emin olun . Bu gıdaların çok çeşitli yemek ve aşırıya kaçmadan yapıyor demektir . Sadece üzerinde yapmayın , tamamen diyet şeker ortadan kaldırmak zorunda değilsiniz .
2
Düzenli egzersiz devücudun kimyasını ılımlı yardımcı olacaktır . Bu daha sık yürüyüş gibi basit bir şey , ya da bir iyi gelişmiş yoga rutin olabilir . Önemli olan bir rutin sadık olmaktır .
3
stresi azaltın . Bu tür sadece gözlerinizi kapatın ve nefes için günün zaman ayırdığınız gibi rahatlama tekniklerini kullanın . Stres kadınlarda hormon dengesizlikleri önemli bir nedenidir . Her şeyin başarısız
4
, bir doktora başvurun. Bazensorun düşündüğünüzden daha ciddi olabilir ve bu gibi hormon replasman tedavisi gibi tıbbi tedavi gerektirebilir .