Magnezyum, uyku düzenlemesi de dahil olmak üzere birçok önemli vücut fonksiyonunda rol oynayan bir mineraldir. Düşük magnezyum seviyeleri uykusuzluk ve huzursuz bacak sendromu gibi uyku bozukluklarıyla ilişkilendirilmiştir.
Çeşitli çalışmalar magnezyum glisinat almanın uyku kalitesini artırabileceğini göstermiştir. Örneğin bir çalışma, 4 hafta boyunca günde 200 mg magnezyum glisinat almanın, anksiyetesi olan kişilerde uykusuzluk semptomlarını önemli ölçüde azalttığını buldu.
Başka bir çalışma, 8 hafta boyunca günde 500 mg magnezyum glisinat almanın, huzursuz bacak sendromu olan kişilerde uyku kalitesini önemli ölçüde artırdığını buldu.
Magnezyum glisinat genel olarak iyi tolere edilen bir takviyedir. Ancak mide bulantısı, ishal ve kabızlık gibi yan etkilere neden olabilir. Herhangi bir yan etkiyle karşılaşırsanız magnezyum glisinat almayı bırakıp doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Genel olarak kanıtlar, magnezyum glisinatın daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ancak sizin için güvenli olduğundan emin olmak için magnezyum glisinat almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.