Plan önceden tüm yemekler ve aperatifler . Ne zaman ve nerede yemek için gidiyoruz .
2
, ne biliyorsun yemek ve aperatif programa tutun ve öğün atlamak yok . Her gün tutarları ve gıda ( protein , tahıl ve diğerleri) tutarlı türlerini tutun .
3
doktor veya diyetisyen yemekler ve atıştırmalıklar için önerilen gıdaların bir listesini alın . Bu liste , kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve iki atıştırmalar için çeşitli önerileri her ile menüler olmalıdır .
4.
alkol ve kafeinden kaçının . Hem kan şekeri seviyelerinde ani sıçramaları ve dipler oluşturabilirsiniz .
5
aktivite düzeyi Ölçer. Eğer spor oynarken veya bazı ağır ev onarım yapmayı planlıyorsanız , sizin programınıza ekstra bir aperatif ekleyin .
6
her zaman kullanışlı ( bir granola bar gibi ) küçük, portatif bir aperatif tutun. Hipoglisemik belirtilerinilk işareti dışarı kırın .
Kayıtları tutulması tarafından bir hipoglisemik Bölüm önleyin 7 cep spiral defter satın alın ve yanınızda bulundurun
. Yemek ve ne zaman yediğiniz her şeyi yazın .
8.
notebook , alışılmadık yorucu özellikle şey fiziksel aktivite takip edin .
9.
gün Not ve hipoglisemik atakları yaşamaya kez. Gıda alımı ve faaliyetlerinin düzeyi ile karşılaştırılması .
10. Eğerhipoglisemik atak önce yedim ya ne yaptığını desenleri bulun ve bu ayrıntıları dikkate almak
.
11
bu desen kaçının. Aktif sağlıklı bir şey yemek ve aktivite belirli bir yiyecek veya kombinasyonunu değiştirmek için çalışıyoruz .
12. ( aşağıda Kaynakları bakınız ) Sağlık - Cares de hipoglisemik atakları önleme hakkında daha fazla gerçekleri bul
.