Meyve ihtiyacınız olacak. Vücudunuz uyandıktan hemen sonra bir "hızlı" bir devlet olduğunu , bu nedenle kan şekeri doğal olarak düşük olacaktır .
2.
gün boyunca sık sık küçük öğünler yiyin . 200-300 kalori içeren her altı öğün ,
3
yağsız et ve tavuk gibi gıdalar dahil olmak üzere tam bir protein , yüksek bir diyet Eat . Dengede kan şekeri seviyenizi korumanıza yardım yağsız süt ve edecek yumurta akı .
4
Opt şeker , bal ve çocuk tahıl gibi gıdalar kaçınarak basit karbonhidrat düşük bir diyet , için .
5
kompleks karbonhidratlar , bulunan özellikle seçin meyve, sebze ve yulaf ezmesi gibi yüksek lifli gıdalar . Fiber dengede metabolizma tutmak , kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur .