meyve , sebze ve bu yulaf ezmesi gibi yüksek lif içeren gıdalar sağlıklı bir kahvaltı ile gün.
2.
gün boyunca sık sık küçük öğünler ( kompleks karbonhidrat , protein ve lif açısından zengin ) yiyin.
3
yüksek elektrolit spor Eğer egzersiz size sürdürmek için ve kan şekerinde hızlı düşüşünü engellemek için yeterli kalori var sigortalamak için yorucu egzersiz bir saat önce içki içmek.
4 alkollü içecekler önce bir şeyler yemek emin olun
- alkol başak kan şekeri neden olur , sonra baş damla
5
gibi iki graham gibi yüksek lif , düşük - şeker yatmadan yiyecekler seçin . 1/2 su bardağı yağsız süt ile kraker .
6
kan şekeri başak sonra zoka yapacak olan , yüksek şeker gıdalar aşırı miktarda yemekten kaçının . Kan şekeri düştüğünde sonra " yüksek şeker , " o ölçüde düşük düşme eğilimindedir . Eğer şeker hastası iseniz,
7
çok fazla insülin alarak hiç bir sağlıklı kan şekeri seviyesini koruyun . Her enjekte önce kan veya şeker için idrar kontrol ve sizin insülin almış kez kalori eksik olmadı.