1. Kan Şekeri Düzeylerinin Takip Edilmemesi: Etkili diyabet yönetimi için kan şekeri takibi önemlidir. Diyabetli birçok birey, olması gerektiği sıklıkta kontrole gitmemektedir. Kan şekeri seviyenizi doktorunuzun yönlendirdiği şekilde kontrol edin ve sonuçlarınızı sağlık ekibinizle paylaşmak üzere kaydedin.
2. Öğünleri veya İlaçları Atlamak: Bu, kan şekeri seviyelerinde hızlı dalgalanmalara neden olabilir. Dengeyi korumak için düzenli yemek ve atıştırmalık yiyin ve ilaçlarınızı önerilen zamanlarda alın. Gerekirse alarmları veya hatırlatıcıları ayarlayın.
3. Ayak Bakımını İhmal Etmek: Ayak problemleri diyabetin ciddi bir komplikasyonudur. Ayaklarınızı her gün kabarcıklar, yaralar, kesikler veya renk veya sıcaklıktaki değişiklikler açısından kontrol edin. Ayakları her gün yıkayıp kurulayın ve gerektiğinde nemlendirin. Bedeninize iyi oturan rahat ayakkabılar giyin ve yalınayak yürümekten kaçının.
4. Yeterli Egzersiz Yapmamak: Düzenli fiziksel aktivite diyabet yönetimi için çok önemlidir. Diyabetli yetişkinlerin çoğunun haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersize ihtiyacı vardır. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
5. Aşırı Karbonhidrat ve Şeker Tüketmek: Çok fazla karbonhidrat ve şekerli yiyecek tüketmek kan şekeri seviyesini hızla yükseltebilir. Bunun yerine tok kalmak ve kan şekerindeki ani yükselişleri önlemek için tam tahılları, meyveleri, sebzeleri ve yağsız proteinleri tercih edin.
6. Doktorunuzu Düzenli Olarak Görmemek: Diyabet durumunuzu izlemek, herhangi bir komplikasyonu tespit etmek ve yönetim planınızda gerekli düzenlemeleri yapmak için doktorunuzla düzenli kontroller yapmak hayati öneme sahiptir. Planlanmış randevulara katılın ve sağlık uzmanınızla açık bir şekilde iletişim kurun.
7. Stresi Yönetememek: Kronik stres kan şekeri kontrolünü etkileyebilir. Yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi stres giderici teknikleri uygulayın. Hoşunuza giden hobilerle meşgul olun ve stres çok fazlaysa bir terapistle konuşun.
8. Sigara içmek: Sigara içmek tip 2 diyabet ve çeşitli komplikasyon gelişme riskini artırır. Doktorunuzun desteğiyle veya yerel bırakma programlarıyla sigarayı bırakın.
9. Uyku Eksikliği: Kötü uyku, insülin duyarlılığını ve kan şekeri regülasyonunu etkileyebilir. Her gece 7-8 saat kaliteli uyku hedefleyin ve tutarlı bir uyku programı oluşturun.
10. Uyarı İşaretlerinin Göz ardı Edilmesi: Tehlikeli derecede yüksek veya düşük kan şekeri düzeylerine işaret eden semptomlara karşı dikkatli olun. Bu belirtilerle karşılaşırsanız derhal tıbbi yardım alın.
Diyabeti yönetmenin yaşam boyu bir süreç olduğunu unutmayın, ancak uygun kişisel bakım ve doğru destekle sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam sürmenin mümkün olduğunu unutmayın. Diyabet yönetiminizle ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa sağlık uzmanınıza danışın.