2. Düzenli egzersiz yapın. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin. Bu, yürümeyi, bisiklete binmeyi, yüzmeyi veya dans etmeyi içerebilir.
3. Kan şekeri seviyenizi izleyin. Doktorunuz kan şekeri seviyenizi ne sıklıkla kontrol etmeniz gerektiğini size söyleyecektir. Bu, diyabetinizi takip etmek ve tedavinizin işe yaradığından emin olmak için önemlidir.
4. İlaçlarınızı reçete edildiği şekilde alın. Diyabet için ilaç kullanıyorsanız, bunu tam olarak doktorunuzun önerdiği şekilde almanız önemlidir. Bu kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.
5. Düzenli olarak doktorunuza görünün. Diyabetinizi izlemek ve tedavi planınızda gerekli ayarlamaları yapmak için doktorunuzun sizi düzenli olarak görmesi gerekecektir.
6. Stresinizi yönetin. Stres kan şekeri seviyenizin yükselmesine neden olabilir. Stresinizi yönetmenin egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı yollarını bulun.
7. Yeterince uyuyun. Uykudan mahrum kaldığınızda vücudunuz daha fazla stres hormonu üretir ve bu da kan şekeri seviyenizi yükseltebilir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
8. Alkol tüketiminden kaçının. Alkol vücudun kan şekerini düzenleme yeteneğini etkileyebilir.
9. Sigarayı bırakın. Sigara içmek kan damarlarına zarar verebilir ve tip 2 diyabet gelişme riskini artırabilir. Sigara içiyorsanız, bırakmak genel sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
10. Kendinizi diyabet konusunda eğitin Diyabet ve diyabetin nasıl yönetileceği hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak, durumunuzu kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi için doktorunuzla, diyetisyeninizle veya diyabet eğitmeninizle konuşun.