göster
sirke
> keyifli ve lezzetli gıdalar yiyin , ama kaçınmalısınız gıdatürlü dikkatli olun. Kan şekeri düzeylerini düşürmek için, size tüketmek şekermiktarını sınırlamak gerekir . Daha fazla protein ve kan şekeri içine hızlı bir şekilde dönüştürmek daha az karbonhidrat yiyin. Gıdalar farklı oranlarda şeker dönüştürmek ve ' glisemik indeks ' kavramı devreye giriyor bu . Glisemik indeksi yüksek olan gıdalarvücutta şekeri içine daha hızlı bir şekilde dönüştürebilirsiniz . Glisemik indeksi düşük gıdalar daha yavaş dönüştürmek vevücudun daha tam olarak metabolize sağlar. Glisemik indeks tabloları online vardır . Iyi yemek için başka bir fikir başka bir gıda alışverişi yapabilirsiniz ki' değişim listesi ' , diyelim ki, makarna küçük bir porsiyon için bir elma. Diyet Variety diyet değişiklikleri kolaylaştırır . Eğeralışkanlık almak sonra düşük kan şekeri düzeylerini korumak içindoğru gıdalar yeme yaşamın bir parçası haline gelir . Günlük
2.
Egzersiz . Egzersiz yemekgıda metabolize ve kankan şekeri yakmak için yardımcı olur . Bir günlük bazda bir egzersiz programı bakımı reçeteli ilaç önlenebilir , böylece kan şekeri düzeyleri kontrol çok yararlı olabilir . Kalanı için haftada bir gün egzersiz 30 ila 45 dakika her gün bir program takip etmek sağlıklı bir alışkanlıktır . Eğer gitmek gibi daha yorucu egzersiz yavaş yavaş inşa edebilirsiniz . Yüzme, dans , aerobik , Pilates, Tai Chi ve egzersiz diğer formları keyifli ve
3
düşük kan şekeri düzeylerini korumak için daha fazla lif yiyin , kan şekeri düzeylerini korumak için yardımcı olur . Günlük diyet daha fazla sebze , meyve , fındık , baklagiller , kepekli ekmek ve kepek ekleyerek daha lif alabilirsiniz .
4
her gün bol su içiniz. Düşük kan şekeri seviyesini korumaya yardımcı olmak için kolay bir yoldur . Kan şekeri düzeylerinin yükselmesi yapar dehidratasyon , kaçının. Su şekerli meşrubatşeklinde olmadığından emin olun .
5
hastalıklar tedavi alın . Bu kan şeker düzeyleri artar gibi enfeksiyonlar ve hastalıklar , irin izin vermeyin . Bu durumları tedavi etmek ve genel sağlığı ve kan şekeri düzeyleri iyi olacaktır doktorunuza görünün .
6
stres yönetin . Stres yönetimi de kan şekeri seviyesini düşürmek , yani bir yoga sınıfı meditasyon veya almayı öğrenebilirsiniz . Müzik veya telkin CD'leri dinlemek .
7.
tarçın hapları veya sirke deneyin . Çalışmalar hem bu bileşenler kan şekeri seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir . Eğer yerel sağlık gıda deposu tarçın hapları satın alabilirsiniz . Sirke , iki yemek kaşığı kan şekeri düzeyinde bir fark yaratabilir .