şeker hastaları tarafından kullanılan yaygın bir diyet yöntemi, her öğünde tüketilen karbonhidrat sayıyor . ADA diyabet kontrol altında diyabet almak için başlangıçta bu yaklaşım denemesi önerir . Tüketildiğinde , kan şekeri düzeylerini yükseltmek , çünkü Karbonhidratlar şeker hastaları için önemlidir . ADA her yemek karbonhidrat , yaklaşık 45-60 gram içerdiğini önerir. Pirinç, ekmek , kraker , tahıl , meyve , fasulye , soya , süt , yoğurt , patates , mısır ve tatlılar : Karbonhidratlaraşağıdaki gıdalarda bulunur . Belirli bir gıda maddesini kaç karbonhidrat belirlemek amacıyla , dikkatli bir porsiyon porsiyon büyüklüğü ve karbonhidratsayısını belirlemek için yiyecek etiketlerini okumalısınız . Ayrıca ,ADA tüm yemekleryemekkarbonhidrat dengelemek için protein ve yağ kaynağı içermelidir önerir . Boyunca
Glisemik İndeks
Başka bir ortak beslenme planı diyabet yemek planı içinglisemik indeksi kullanılarak dayanmaktadır . Glisemik indeks , kan şekeri düzeylerini yükseltmek nasıl göre gıda içeren karbonhidrat sırada yer alıyor . Diyabet ki sürekli kan şekeri seviyesini düşük tutmak için bir orta veya düşük glisemik indekse sahiptir gıda gıdalar seçmelisiniz . Yüksek glisemik indeksli gıdalar sadece dengesini korumak için glisemik indeksi düşük olan başka bir gıda ile birlikte tüketilmelidir. Tam tahıllı ekmek ve tahıl , meyve , nişastalı olmayan sebze ve kuru fasulye : Düşük glisemik gıdalarşunlardır. Yemek planlamak içinglisemik indeksi kullanırken , porsiyon boyutları da eşit derecede önemlidir . Karbonhidrat sayma yöntemi ile kombine edildiğindeADA göre ,glisemik indeks yöntemi bile daha etkili olabilir . Diyabet yönetmek için
Plaka Yöntemi
başka yöntem plaka yöntemi denir. Bu yöntemi kullanmak için, plakaortasında bir gerçek ya da hayali bir çizgi ya da çizmek gerekir . Daha sonra üç bölüme ayrılabilir olacak , plakanın yarısını seçin. Bu noktada, toplam dört bölüm var . En büyük kesit , plakanın bir buçuk olan ve olmayan nişastalı sebze ile doldurulmalıdır. Üç küçük bölümlerde tek nişastalı gıda maddesini , bir et öğe ve bu küçük rulo veya meyve parçası gibi bir diğer madde koyacağız .
Diyabet Gıda Piramidi
bazı diyabetiklerde durumlarını yönetmek içindiyabet gıda piramidi kullanmayı tercih edebilir . Diyabet gıda piramidi altı bölümden oluşmaktadır . Diyabet gıda piramidialtındaki tahıl ve nişasta ile başlar . Diyabetalt kısmından günde altı ile onbir porsiyon yemelisiniz . Sonraki ,piramit sebze ve meyve gösterir . Sebze hizmet Günde hizmet veren üç ile beş arasında değişir olmalı ve meyve porsiyon iki günde dört porsiyon aralığında olmalıdır . Bir sonraki bölümde iki günde üç porsiyon kadar porsiyon önerilen miktarda süt ve süt içermektedir. Sonra,diyabetik gıda piramidi eti 4-6 ons her gün yenen önerir . Piramidinen tepesinde tatlılar , yağ ve alkolbölümdür. Bu öğeler idareli ve küçük porsiyon yenmelidir .