Birçok gıdalar kan şekeri düzeylerini sindirmek ve etkileyecek çeşitli kez almak Küçük Yemekler planlayın. Karbonhidratlar çabuk 30 dakika olarak sindirmek Örneğin , proteinler , sindirmek için altı saat kadar sürebilir . Küçük öğünvücut yakıt sağlayacak vegün boyunca besinlerin sürekli bir akış var . Kan şekeri düzeylerinde köklü değişiklikler azaltmak ve düzgün insülin dozlarını hesaplamak için şeker hastaları için yemek planlama .
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar olabilir azaltın zaman çeşitli sağlıklı aperatifler ve üç küçük öğün düşünün vücutta şekeri içine yıkmak beri şeker hastaları için tehlikeli olabilir . Karbonhidrat bir yemek veya aperatif yüksek üzerinde tüm kan şekeri düzeylerinde ani bir artışa neden olabilir . Vücudumuzun yakıt ve işleyen için karbonhidrat ihtiyacı olsa da , şeker hastaları , basit besinler karbonhidrat azaltmak gerekir . Beyaz tahıl, beyaz ekmek , tam yağlı süt, ve hatta bazı peynir ürünleri : basit gıdalar gibi şeyleri içerir . Öğütülmemiş tahıllarda bulunan kompleks karbonhidratlar , çiğ sebze ve şeker hastaları için yemek planlama .
Tatlılar ve Tatlılar
İdeali, kaçınmalısınız meyve Switch tatlılar ve yüksek karbonhidratlı tatlılar zaman diyabetik . Ancak, şeker hastaları için yemek planlama bir özel günlerinde tatlı ya dagünündiğer karbonhidratların için tatlı yerine kullanabilirsiniz . Özel günlerde diğer yemekler vegün boyunca atıştırmalıklar karbonhidrattoplam sayısını azaltarak şeker veya tatlılar yemek için önceden plan yapmak gerekir . Örneğin, bir akşam resepsiyonda düğün pastası bir dilim yemek için gidiyoruz eğer , kahvaltı ve öğle yemekleri sırasında diğer karbonhidrat geri kesti. Enerji korumak ve kan şekeri ani bir düşüş var değilsabah ve öğleden sonra atıştırma karbonhidratlar az miktarda tutun .
Balance
iyi tavsiye için takip Şeker hastaları için yemek planlama dengedir . Gün boyunca tümgıda grupları arasında bir denge olmalıdır . Toplam kalori alımı dayalı Planı yemekler bir sağlık kuruluşu tarafından tavsiye . En iyi dengeyi ve en besinleri sağlamak içinhafta ve ay boyunca gıdalar çeşitli yiyin .