Diyabet sağlıklı beslenme , sebze, meyve , tam tahıllar ve yağsız protein açısından zengin olan özel biri ile önlenebilir . Nişastalı , işlenmiş ve rafine şeker önler veya sınırlar Düzenlenmiş planı diyabet geçiştirmek için mükemmel bir önleyici bir yöntemdir . American Diabetes Association ( ADA ) meyve ve sebze , balık , kuru fasulye ve bu yağsız süt , yağsız yoğurt ve yağsız peynir gibi yağsız süt ürünleri , çeşitli yemek önerir . Şekerli içecekler ve soda aksine Ayrıca, çocukların bol su içmek olmalıdır . Onlar da böyle cips , kurabiye , kek ve dondurma gibi yüksek kalorili atıştırmalıklar , geri kesmek ve Trans yağlar pişmiş gıda kaçınmalısınız . Eğer aşırı yeme ve kilo almayı önlemek için dolu Son olarak , diyabet önleme porsiyon kontrolü ve bilmektir aynı zamanda.
Egzersiz
Egzersiz aynı zamanda diyabet karşı büyük bir koruyucu önlemdir çocuklarda . Genellikle diyabet atfedilen kilo , sakınma iken fiziksel aktivite ile aktif kalarak , çocuk Döşeme tutmak ve formda olabilir . Bir günlük rutin bir parçası olarak , çocuklar aerobik egzersiz , vücut geliştirme ve esneklik egzersizleri bir arada katılmak gerekir . Aerobik Fitness en az beş gün , bir hafta, bir gün 30 dakika boyuncakasların çalışma gerektirir . Bu , spor oynamak koşu, yüzme ve yürüyüş içerebilir . Vücut geliştirme iki ya da üç gün kemikleri ve kasları oluşturur bir hafta yapılabilir . Esneklik egzersizleri beş ila 10 dakika için vücut germe ve ısınma içerir. Bueklemler esnek tutar ve fazla yorucu faaliyetleri ile oluşabilir yaralanma azaltır. Bazı uzanırbaşının üzerinde yüksek vezemineayak dokunmadan ulaşan eller bulunmaktadır .
Eğitim Programları
ADA zenginleştirmek için personel için çok sayıda eğitim programları sponsor diyabet hakkında onun öğrencileri. Bu programlar eğitim görüşmeler , interaktif ve egzersiz programları , sağlıklı ve besleyici gıdalar dahil bir okulun öğle yemeği programını yeniden şekillendirilmesi yoluyla önleyici bir çıkış olarak diyabet ancak hizmeti bireyleri hedef değil sadece .