,kan glikoz düzeyi yükselir . Buna karşılık ,vücut daha sık idrara çıkma nedenidrar içine glikoz döker . ( Terleme da artabilir . )
Dehidratasyon olarak bilinen insülin direncine yol açabilir , kan şekeri seviyelerinde
dehidratasyon Rolü " geçici insülin direnci . " Kan şekeri düzeylerinin yükselmesi , ensülin direnci ile sonuçlanır. Böbrekler glikoz ve ketonlarınvücuttan atılmasına çalışırken ,vücut daha fazla susuz olur , ve kan şekeri düzeyleri tırmanmaya devam ediyor. Döngüsü Breaking artan sıvı alımını gerektirmektedir . Genel bir kural olarak üçte bir su ons veya saatte vücut ağırlığının her kilogramı için açık olmayan kalori sıvıdır. Buvücut gerekli sıvılarınınortadan kaldırılması ile " yakalamak " olur. , Kan şekeri egzersiz yaparken
Bu sıcak havalarda
Olur önce Dehidrasyon tedavi veya doğal olarak artabilir . Su veya kalorisiz ya sıvı alımını arttırmak , olmayan karbonhidratlı içecekler kan şekeri başak geçiştirmek için .
Dehidrasyon Something Else bir Belirti olarak
Dehidratasyon olarak diyabet hastaları, diyabetik ketoasidoz bir semptom (DKA ) , ketonların yüksek düzeyde mevcut olduğu bir durum olabilir . Dehidratasyon ve yüksek keton seviyelere ek olarak , diğer DKA belirtileri, mide bulantısı , iştahsızlık , halsizlik , aşırı susuzluk , 240 veya daha yüksek , sık idrara çıkma ve nefes almada zorluk, kan şekeri düzeyi içerir . DKA şüphelenilen durumlarda , derhal doktorunuza başvurun .
Bottom Line
egzersiz önce, su veya non - karbonhidrat , olmayan kalori en az 16 gram içki akışkan . Eğer kahve veya başka kafeinli içecek içti ise , artmış sıvı alımı ilekafeindehidrasyon etkilerine karşı . Egzersiz sırasında içmek için susuz oluncaya kadar , beklemek yok . Amerikan Diyabet Derneği göre , bir kural su veya spor içeceği 28 gram Eğer egzersiz her saat almaktır .