Atıştırmak sağlıklı bir diyet sürdürmek önemli bir parçası olabilir . Bu sürekli çalışma metabolizma tutar ve yemekler overeating önlemek içiniştah frenlemek yardımcı olur . Peynir ile meyve küçük bir miktar Eşleştirme tatlılar için istek karşılamak ve karbonhidratlara aşırı olmadan protein sağlayabilir . Kaşar veya brie ile elma birkaç dilim var , ya muenster ile bir armut deneyin .
Fıstık ezmesi ve Humus da protein sağlar , yağ oranı yüksek olma eğilimindedir . Kereviz ve havuç , kuru üzüm veya muz veya birkaç dilim tost ile yayılmış fıstık ezmesi gibi sebzeler ile .
Yemekler
En düşük karbonhidrat diyeti eğilimindedir birini deneyin et bir sürü içeren . Kümes hayvanları veya kırmızı ete göre daha az yağ var eğilimindedir gibi balık , şeker hastaları için özellikle iyi bir seçenektir. Somon , özellikleyaz aylarında , her zaman iyi bir seçimdir . Limon ve zeytinyağı ile sautéing deneyin ve kuşkonmaz ve pilav ya da patates püresi küçük bir miktar ile hizmet vermektedir . Tavuk çok olanak sağlar, ancak ızgara için önemlidir ya da daha doğrusu kızartma yerine, fırında . Izgara , birkaç tavuk göğsü , ve bir ışık için çilek ve keçi peyniri ile ıspanak üzerinde hizmet ama yemek dolduruyor .
Avokado , mısır ve guacamole yan yemekler veya garnitürler yapmak için kullanılabilir . Mısır , domates ve avokado ile bir salsa yapmak , ve ızgara tavuk göğsü üzerine yayılmış ve bir yan salata ile servis yapın.