Kontrolü kaçının ya da özel bir diyet ile diyabet ortadan kaldırmak için . Yüksek fruktoz, sukroz , şeker , mısır şurubu veya rafine beyaz un olan bir şey kaçının. Karbonhidrat nişasta ve şeker sindirim sırasında glikoz ayrılır , çünkü kan şekeri seviyeleri üzerindebüyük etkiye sahipyüksek nişasta ve şeker içeriği var . Zaman bu çünkü
sabah karbonhidrat düşük gıdalar yiyin insülin direnci en yüksektir . Her öğünde bir yağ ve protein ile karbonhidrat içeren yiyecek .
Sınırını
ya da diyet besin eksik gıdalar ortadan yiyin . Şeker , kek, patates cipsi ve beyaz ekmek, gestasyonel diyabet veya bebeğinizin büyümesi için yararlı değildir . Kafein ve şeker hastalığı katkıda bulunmak için değil , aynı zamanda risk altında bebeğinizin sağlığını koyabilirsiniz sadece alkollü içecekler , kaçının .
Ne
yiyin besin - ile plaka doldurun lif oranı yüksek ve yağ oranı düşük gıdalar yoğun . Her gün altı 11 kepekli ekmek ve tahıl porsiyon yiyin . Meyve ve sebze 2-4 besin açısından zengin porsiyon et veya kümes hayvanları 2-3 porsiyon seçin .
Diyet günlük 1.200 mg veya süt dört porsiyon ekleyin. Kaynaklarınız için yağsız süt , peynir veya az yağlı yoğurt seçin .
Fasulye , fındık , yeşil yapraklı sebzeler , mercimek ve et, demir açısından zengin gıda üç günlük porsiyon yiyin . C vitamini yönünden zengin besinler gestasyonel diyabet azaltmak için önemlidir . En az bir meyve çeşitli bir gün hizmet veren , hem de Brüksel lahanası , domates, yeşil biber seçin.
Folik asit ve A vitamini de önemlidir. Her bir porsiyon günlük ihtiyaçlarını karşılamak gerekir. İyi folik asit seçimleri , yeşil yapraklı sebzeler ve zenginleştirilmiş tahıl ürünleri içerir . A vitamini havuç, kabak , tatlı patates ve baklagiller gibi gıdalar olduğunu.
Fiziksel Aktivite
Egzersiz gebelik sağlığı için önemlidir ama özellikle önemli ise Eğer gestasyonel diyabet var. Egzersiz insülin seviyesini düzenlemeye yardımcı olur ve ek insülin almak zorunda kalmadan normal sınırlarda düzeylerini devam izin verebilir .
Orta aktivite de iştahınızı frenlemek ve yönetilebilir bir seviyeye kilo tutmaya yardımcı olur .
haftada Egzersiz en az dört veya beş kez etkilerini düşürücü , kan - şeker elde etmek . Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın . Eğer düşebilir egzersizleri kaçının. Yüzme, yürüyüş ve bisiklet Eğer gebelik öncesi egzersiz özellikle eğer , denemek için iyi hareketlerdir .
Egzersiz boyunca suyun küçük yudumlar içki ve istikrarlı insülin seviyesini düşük tutmak içingün boyunca küçük atıştırmalıklar yemek unutmayın . Egzersiz sırasında nefes ve baygınlık ağrısı , baş dönmesi , nefes darlığı yaşıyorsanız, durdurmak ve hemen doktorunuzu arayın . Insülin ve hem de düşük kan şekeri düzeyleri egzersiz , çünkü hipoglisemi veya düşük kan şekeriolasılığı farkında olun .