Diyet değişiklikleri ve doğru beslenme 2 diyabet yönetimi ve türünü önlemedeen önemli faktörlerden ikisidir . Tip 2 diyabet sağlıklı beslenme ve obezite kaçınarak bazı durumlarda önlenebilir bir yetişkin başlangıçlı bir durumdur. Ancak, tip 2 diyabet giderek kilolu ve yeterli egzersiz alamadım çocuklarda bulunur . Tutarlı bir yemek planı sadık ve vücudunuzun düzenli olarak gıda ve glikoz metabolizmasında alışıyor o yüzden her günaynı saatlerde yemeye çalışın . Meyve, sebze , tam tahıllar ve yağsız et açısından zengin sağlıklı bir diyet yiyerek tutarlı kan şekeri seviyenizi korumanıza yardım . Yağ ve mümkün olduğunca sınır doymuş yağ alımının yüksek olan gıdalardan kaçının. Amerikan Diyabet Derneği diyabeti önlemek ve diyabetiklerde kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı günlük lif 20 ila 25 gram tüketen önerir. Tuz ve şeker tüketiminizi sınırlandırın ve sağlıklı kalmak için bol su içmek .
Egzersiz
Egzersiz içinde kilo tutmak için aşırı kalori yakarak tip 2 diyabeti önlemeye yardımcı olabilir sağlıklı bir aralık . Kan şekeri düzeylerini düşürmek ve düzenli fiziksel aktivitevücut ayak yaralanmaları önlemek için egzersiz sırasında daha efficiently.Wear rahat ayakkabı üreteninsülin kullanmak yardımcı olur yardım ederek insülin gibi egzersiz fonksiyonları . Tutmak sırasında ve fiziksel aktivite sonrası , önce sulu . Haftanın çoğu günü bir defada 20 ila 30 dakika boyunca egzersiz ve başka türlü yapmak için doktorunuz yönettiği sürece orta şiddette hedefliyoruz . Insülin üzerinde Diyabetikler , her günaynı zamanda egzersiz egzersiz önce küçük bir aperatif yemek sırasında ve egzersiz sonrasında kan şekeri izlemek için çalışmalısınız .
Tütün ve Alkol
Dr David K. McCulloch , UpToDate.com tıbbi yazara göre , tip 2 diyabet tanısı konulan kişilerin yüzde 25 üzerinde sigara içmektedir . Sigarayı bırakmak sağlığınızı iyileştirmek ve kalp krizi , inme , yüksek LDL kolesterol düzeyleri , sinir hasarı ve böbrek hastalığı riskini düşürür . Sigara içenler kendi uzuvları için kötü dolaşımı var . Sigarayı bırakmak da kesilmesi gibi ayak problemleri , önlemek yardımcı olabilir . Dr McCulloch alkol ılımlı bir miktar gıda ile her gün önemli ölçüde kan şekeri düzeylerini etkilemez belirtiyor. Kadın ve iki porsiyon erkekler için bir gün bir gün bir porsiyondan fazla içmekten kaçının. Bu kan şekeri düzeylerini yükseltmek gibi , bu tür meyve suları ve kola gibi mikserler , dikkatli olun .