Yararlı bilgi haline menüleridilini çevirmek için öğrenin Menü Dili Çevir. Peynir, tereyağı , yağ , mayonez veya tartar sosu ile hazırlanmış gıdalardır gibi , kızarmış doldurulmuş veya kremalı olarak listelenen besinler , yağ oranı yüksek . Her zaman ızgara gıdalar için bakmak , ve muhtemelen derin kızarmış demektir " gevrek " önlemek .
Menüleri
iddia gıda seçimleri için bakın Sağlık Alacaklar için arayın onlar " Light ". " Kalp Sağlıklı " ya Tüm restoranlar, hatta fast - food zincirleri , bu sağlık iddiaları için gereksinimleri takip veGıda ve İlaç İdaresi ve ABD Tarım Bakanlığı tarafından belirlenen kriterleri karşılaması gerekir . Aşağıdaki restoran zincirleri kendi menülerindegıdaların beslenme analizini sağlamak : Arby en Blimpie , Boston Market , Burger King , Carl'ın Junior Domino , Kentucky Fried Chicken , Little Caesars , McDonald , Papa John , Pizza Hut , Quiznos , Schlotzsky'nın , Çorbası Plantation & Sweet Tomatoes , Starbucks, metro , Taco Bell ve Wendy .
İzlenmeye karbonhidrat
besinlerdekarbonhidrat , sodyum ve ilave şeker farkında olun . Bariz suçluları beyaz ekmek , beyaz patates , tatlılar ve düzenli kolası . Ama tatlı ve ekşi ve teriyaki soslar karbonhidrat da yüksek , olduğunu barbekü biliyor muydunuz ? Bu ve diğer soslar vazgeçmek . McDonald's'ın Apple Ayı'nın eşlikdüşük yağlı karamel daldırma 70 kalori ve karbonhidrat 15 gram vardır . Bir hamburger sipariştopuz atın . Bir Big Mac topuz karbonhidrat 39 gram , 370 mg sodyum ve doymuş yağ yarım gram içerir .
Küçük
supersizes kaçının Better . Bunun yerine , geleneksel boyutlu yemek için sopa . Eğerklasikleridaha küçük bölümlerini seçtiğinizde, yağ ve kalori tasarruf . Düzenli McDonald's'ın hamburger 250 kalori ve 9 gram vardır - . 740 kalori ve 42 gram vardır Peynir , bir çift Çeyrek Pounder göre
Yedekler
( daldırma sos olmadan ) meyve isteyin
veya yerinepatates hafif bir salata sosu ile bir salata . Tüm salata sağlıklı , dikkat edin . Taco Bell taco salata , hatta kabuk olmadan ,daldırma sos 35 kalori ve karbonhidrat 8 gram sahip olmayan 490 kalori , doymuş yağ 11 gram , trans yağ 2 gram ve carbohydrate.McDonald 'in Apple Dippers 43 gram sahip iken , orta kızartması 380 kalori , yağ 19 gram ve carbohydrates.Substitute ketçap ya da mayonez ve tartar sos için hardal 48 gram vardır . Mayonez bir gıda seçimi için en az 160 kalori ve 18 gram ekleyebilirsiniz . Burger King'in menü sağlıklı seçimler kolaylaştırmak için mayonez ve olmadan sandviç listeler .