American Diabetes Association ( ADA ) bir " diyabet superfood . " Fasulye çağırır Her türlü , ama özellikle böbrek , Pinto, lacivert ve siyah fasulye minimal kan şekeri etkisi olan bir kompleks , yavaş salınımlı karbonhidrat ile birlikte gerekli besinleri içeriyor olmasıdır . Fasulye Yarım su bardağı et bir ons kadar protein içerir, ancakdoymuş yağ olmadan . Fasulye lif , magnezyum ve potasyum , herhangi bir diyet için gerekli besinleri de yüksek.
Yapraklı Yeşiller
Koyu yeşil yapraklı sebzeler başka diyabet superfood vardır . Bu kategori ıspanak , karalahana , lahana ve pazı içerir . Bu tür sebze vitamin ve minerallerin geniş bir yelpazede çok zengin , ancak karbonhidrat ve toplam kalorinin son derece düşüktür. Böylece, hatta bir diyabetik olarak , çok fazla yeşil yapraklı sebze yemek için neredeyse imkansızdır .
Narenciye
Greyfurt , portakal , limon ve ıhlamur hepsi turunçgiller , şeker hastaları için kabul edilebilir gıdaların bir kategorinin örnekleri. Bu meyve diğer bazı meyveler gibi nişastalı ya da şekerli değil, onlar şeker önemli miktarda içerdiğindenmeyve ölçülü tüketilmesi gerektiğini rağmen çözünür lif ve C vitamini hala yüksek , doğal fruktoz rafine şekerden daha yavaş sindirilir . Onlar nişastalı değildir ve bu nedenle kan şekeri üzerinde daha az etkiye sahip çünkü narenciye şeker hastaları için mükemmel bir meyve seçimdir .
Tahillar
kepekli tahıllar daha içermektedirler sadece işlenmiş , beyaz un ürünleri , ama onlar da kan şekeri üzerinde düşük bir etkiye sahip , yaniglisemik indeksi daha düşük bir derece var daha beslenme. Birçok kişi tam tahıllar protein içerir ve fasulye gibi baklagiller ile karıştırıldığı zaman tam bir protein yaratmak olduğunu unutmuş görünüyor . Yulaf ezmesi ve inci arpa gibi tam tahıllar , aynı zamandatemel besin magnezyum , krom , omega - 3 yağ asitleri ve folat iyi kaynaklarıdır .
Kuruyemiş ve Tohumlar
Tohumlar ve yaygın ( fıstık gibi ) fındık kabul baklagiller dahil fındık , bir diyabetik diyetin önemli bir parçası olabilir . Fındık ayı açlık yönetim sorunları daha kolay yapabilirsiniz gıda diğer birçok türde , daha tokluk ve dolgunluk daha fazla duyguları üretme eğilimindedir . Tabii ki , fındık , magnezyum , lif ve sağlıklı yağlar ihtiva eden , aynı zamanda beslenme doludur. Ceviz ve keten tohumu omega - 3 yağ asitleri , herkes için iki temel besinleri içerir.