kilolu veya obez olmak diyabet geliştirme , böylece kilo kaybetme ya da sağlıklı bir vücut ağırlığı kontrol kan şekeri düzeylerini yardımcı olmak için birincil yol olabilir sürdürmenintemel göstergelerinden biridir . Egzersiz aşırı kaybetme başlamak için mükemmel bir yoldur vücut ağırlığı vefiziksel aktivite bu saklananekstra glikoz serbest bırakmak için vücut zorlamak olur . CNN sağlığı uzmanı Dr Melina Jampolis sayıda çalışmalar düzenli egzersiz kandaki şeker seviyesini kontrol yardımcı olur , ve daha yoğun fiziksel aktiviteiyi iş nasıl yardımcı olabilir göstermiştir olduğunu açıklar . O fiziksel egzersiz ve yağ kaybı bir aradaen fazla faydayı sağlayacak belirtiyor . Belki de kan şekerini kontrolkolay alternatif bir yöntem olduğunu diyet değiştirin. Diyet değişen iki nedenden dolayı yapılır : . Kilo vermek için ve basit şekerlerinmiktarını azaltmak için kilo kaybı , kan şekeri düzeylerini kontrol etmek içinen iyi yollarından biri olduğu için, birçok doktor ve beslenme için sizinle birlikte çalışmak bu kilo kaybı hedefleri gerçekleştirmek yardımcı olacak bir beslenme planı geliştirmek . Şeker hastaları için ise , her gün yenen basit karbonhidrat ve şekermiktarını kontrol etmek de çok önemlidir . Diğerleri çok çabuk yükseltmek Bazı gıdalar , oldukça yavaş kan şekeri düzeylerini yükseltmek . Lif ve sağlıklı protein açısından zengin gıdalar yüksek şekerli gıdalar ve beyaz ekmek ve makarna gibi basit karbonhidratlar çabuk kan şekeri düzeylerinin hızla yükselmesine neden, vücut tarafından şeker dönüştürülür ise , çok daha yavaş ve kademeli yükselir neden eğilimindedir . Bu tür öğütülmemiş tahıllarda bulunan gibi kompleks karbonhidratlar da kan şekeri seviyesinin yükselmesine sebep , ancak daha yavaş bir hızda olur . Eğer daha karmaşık karbonhidratlar , lif ve sağlıklı protein içerecek şekilde diyet edeceğiz değiştirerek
Egzersiz
Diyet
çok daha kolay ve doğal olarak kan şekeri seviyesini düzenlemeye ve kontrol etmek mümkün olacak .