. Obezite kan şekeri seviyesinin artmasına katkıda bulunabilir ve kaybetme , ya da sağlıklı bir kiloyu koruyarak , aşırı kiloya bağlı yükselen kan şekeririskini azaltabilir . Düzgün çalışan bir ölçek ile kilo bir göz tutmak , ancak bu kurşun da kan şekeri artırabilir stres , yersiz neden olabilir , aşırı kendinizi tartın yok .
2. düzenli olarak
Egzersiz hekim tarafından önerilen. Hafif egzersiz yapıyor ve aktif kalarak , kan şekeri ölçümleri aşağı gitmek görebilirsiniz . Yavaş başlayın ve tolere gibi egzersiz artar. Ayaklarınızı yaralı olmazlar ki , rahat ayakkabılar giyin . Diyabet yaralar ya da kendi ayakları üzerinde ülserler edinme riski daha yüksektir , bu nedenle egzersiz yaparken , ayakkabı rahat ve düzgün bir şekilde oturduğundan emin olun . Doktorunuz herhangi ayak tahriş veya yara bildir .
3
sağlıklı gıdalar yiyin . Doktorunuz muhtemelen meyve, sebze, tahıl , protein ve süt oluşan sağlıklı bir beslenme planı bir diyabetik diyet önerecektir. Diyet de kilo kaybı tanıtmak için bir kalori - kısıtlı diyet olabilir . Bu içeren gıdalarınkombinasyonunun sağlıklı bir kan şekeri seviyesini sürdürmek için birlikte çalışmak çünkü ,diyabetik diyet çok fazla sapma yok önemlidir . Junk Food mümkün olduğunca kaçının. Önemsiz gıdaların sınırlandırılmasıdiyabetik için , sağlıklı bir diyet sürdürmek isteyen herkes için iyi bir fikir değil sadece ihtiyatlı olduğunu.
4
diyet içine tarçın birleştirin . Tarçın düzenlenmesine yardımcı ve düşük kan şekeri olabilir . Sabah sağlıklı tahıl bazı eklemek ya da 1 çay kaşığı serpin . Bu tür armut veya elma gibi cut-up meyve . Tarçın da kapsül şeklinde gelir . Diyet içine tarçın birleşmeyle önce doktorunuza danışın .
5
alkolsüz içecekler ve şekerli meyve suları ortadan kaldırın . Daha fazla su içeren ve tatlı içecekler azaltarak kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir . Şekersiz çay gibi içecekler yapay tatlandırıcı ile tatlandırılmış olabilir . Reçete
6
ilaç alın . Bu diyabetik ilaçlar atlamak için asla önemli olduğunu , ve doktorunuz tarafından önerilen her zaman olduğu gibi onları almak .