. Düzgün beslenme yönetme şeker hastalığı önlemek veya kontrol yardımcı olmak için doğal bir yoldur . Zaten diyabet varsa , sizin ihtiyaçlarınıza uygun bir yemek planı geliştirmek için kayıtlı bir diyetisyen ile çalışmak . Anahtar kan şekeri düzeylerini kontrol etmektir . Bunun yerine ( örneğin simit ve kek gibi unlu ürünler gibi ) rafine karbonhidratlar ( örneğin kepekli tahıllar gibi ) kompleks karbonhidratları seçerek bunu yapabilirsiniz .
2
egzersiz ihtiyaçlarını değerlendirin . Düzenli egzersiz spiking gelen kan şekeri seviyesini düşük tutmak için bir başka doğal bir yoldur . Ayrıca, daha etkili vücut çalışmalarındainsülin yardımcı olacaktır . Bu hem diyabeti önlemeye yardımcı olabilir veya daha da kötüleşir ve komplikasyonlara neden onu durdurur . Zaten şeker hastalığı varsa , onlara başlamadan önce egzersiz planları görüşmek üzere doktorunuzla ile buluşuyor. En az 30 dakika her biri için haftada Takvimi en az üç egzersiz seansları .
3 tarçın ile diyet Ek
. Siz kapsül tarçın almak veya yiyecek ya da kahve bazı serpebilirsiniz. Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , düzenli olarak tarçın alımı kan şekeri düzenleyen yardımcı olabilir . Buna ek olarak , aynı zamanda trigliserid ve LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir .
4
çemen tohumu almayı deneyin . Tarçın gibi , çemen genellikle tipik köri yemekleri için , bir baharat olarak kullanılır . Maryland Medical CenterÜniversitesi , çemen diyabet ve pre - diyabet kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olduğunu göstermektedir . Onlar da sağlıklı bir diyetin önemli bir madde olan lif içerir .
5
iştahınızı kontrol etmeye yardımcı Gymnema sylvestre denilen bir ot kullanın. Gymnema vücudunuzun bu tatları nasıl algıladığını değiştirerek tatlı diş frenlemek yardımcı olabilir . Ulusal Sağlık Enstitüleri göre , Hindistan'da yapılan bir çalışmada gymnema alarak diyabetik hastalar onların diyabet ilaçları azaltabilirölçüde kan şekeri düzeylerini kontrol etmek mümkün olduğunu ortaya koydu .