aynı anda sizin diyabet ve kolesterol sorunları hem de kontrol etmek için basit , düşük karbonhidrat diyeti uygulayın. Esasen yukarıda veötesinde kolesterol seviyesini düşürürkenAmerikan Diyabet Derneği ve (" Kardiyoloji Dergisi " nin 2006 sayısında yayınlanan ) Duke Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, hem alınan bilgiye göre , düşük karbonhidratlı diyet kan şekeri kontrolü yardımcı olabilir diğer diyet yaklaşımlar görülür sonuçlar .
ardından bir düşük karbonhidrat Diyet
, diyabet ve yüksek kolesterol frenlemek genel alımını sınırlayan bir düşük karbonhidrat diyeti uygulayın gün veya daha az başına 30g karbonhidrat. Bir veya iki büyük öğün için onları tasarruf aksine ,gün boyunca birkaç küçük öğün genelinde karbonhidrat dağıtın .
Salatalık, marul , brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzeler karbonhidrat sizin 30gtoplu tüketin , diyet yaparken bile tam duygu tutarken bu düşük karbonhidrat sebze , kan şekeri düzeyleri üzerine nominal etkisi var gibi . Senin düşük karbonhidrat diyetikalanı gibi deniz ürünleri ve tavuk eti gibi yağsız etler oluşmalıdır . Ve Eğer düşük karbonhidrat diyeti yağ süre tüketmeye teşvik olsa bile , fındık, tohum ve hayvan eti ve diğer daha az sağlıklı kaynaklardan doymuş yağ daha zeytinyağından çok daha sağlıklı doymamış yağ tüketmek .
sizin Diyet için balık Yağı ekle
daha da kolesterol düzeylerini ve karbonhidrat toleransı geliştirmek için her gün balık yağı 10g 5 tüketin . Aynı anda etkisini azalır , insülin vücudun hassasiyetini artırırkenMayo Clinic ve " Science " dergisininAğustos 1987 sayısında yayınlanan bir çalışmada alınan bilgiye göre , balık yağı ( kolesterol düzeyleri faydaları olan) kan trigliserit seviyelerini azaltabilir diyabet. Online ya dasüpermarkette ya da eczaneden yüksek kaliteli bir balık yağı takviyesi satın .