. Lif ve protein açısından yüksek besinlerglikoz sürekliglikoz düzeylerini tutarak , istikrarlı bir orandakan dolaşımına seyahat sağlar. Onlar çok çabuk emilir gibi kan şekeri seviyesini yükseltir , uzak son derece işlenmiş ve nişasta dolu olan gıdalardan uzak durun .
2.
gün boyunca küçük öğünler yiyin . Daha küçük porsiyon boyutları yediğinizde , tutarlı glikoz düzeyleri tutmalı .
3
diyet ginseng ekleyin . TorontoÜniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, kan şekeri düzeyleri ginseng tozu 3 gram 1 aldıktan sonra 18 ila 22 oranında azaldığı görüldü . Ginsengvücut hücrelerine glikozemilimini artırarak , gıdasindirimi yavaşlatır .
4
glikoz test edin. Yemek saatlerinde önce bir metre kullanarak ve uyku gitmek üzereyken , sizin glikoz düzeyleri üzerinde bir göz tutmak ve yükselmeye ve düşmeye kan şekeri neden olur görebilirsiniz tarafından . Yemeklerden önceistenen glikoz aralığı 80 ila 120 mg /dL 'dir , ve yatmadan önce , 100 ila 140 mg /dL .
5
bir doktora görün . O senin glikoz düzeylerini düşürmek içinen iyi eylemleri belirleyebilir ve sizin durumunuzda bunu garanti eğer ilaçlar reçete olabilir . Düşük glukoz düzeyleri yardımcı olmak içinpiyasada çeşitli reçeteli ilaçlar vardır . Doktorunuz ayrıca en az yılda bir kez kontrol edilmelidir kan basıncı ve kolesterol düzeylerini kontrol etmek mümkün olacak .
6.
Egzersiz . Fiziksel aktivite glikoz seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve kalp krizi ve felç önler .