Daha Talimatını Göster
Cotton Socks
ayağınıza özel Ayakkabı Koşu ve koşma tarzında
ihtiyacınız olacak şeyler 1
gün boyunca çalıştırmak için ne zaman karar vermenize yardımcı .
tip 1 diyabet ve kan şekeri seviyesi çok yüksek ve çok düşük insülin varsa , büyük olasılıkla ketonlarınvarlığa sahip olacaktır. Eğer kan veya idrarda keton varken çalıştırırsanız kan şekeri düzeyi yüksek gidebilir ve kendinizi hasta hissedebilirsiniz .
Tip 2 diyabet varsa ketonlar yoksa ve egzersiz kan şekeri seviyesini düşürebilir çok yüksek ise . diyabetli bazı kişiler
2
, kendi ayakları uyuşmuş yapabilirsiniz sinir hasarı olabilir . Rahat , pamuklu çorap çalıştırmak için emin olun . Bu kabarcıklar ve diğer yaralarşansını azaltmak yardımcı olacaktır .
3
çalışan özel ayakkabı satın almalısınız ve çalışandoğru türünü bulmak için bir ayakkabı uzmanı ile konuşmak yararlı olabilir ayak yapısına özel ayakkabı ve çalıştırmakyolu .
4
ısınmak ve yaralanmariskini azaltmak için herhangi bir egzersiz öncesi germek için önemlidir . Bu mutlaka yeterince kan vadede önce kaslara akan olması için en az 5 dakika boyunca ısınmak için tavsiye edilir .
5
çalışırken vücudunuza dikkat emin olun . Eğer baş dönmesi ya da mide bulandırıcı hissediyorsanız, kendinizi sokmayın . Daha uzun mesafeler için yukarı taşımak ve daha güçlü olmak gibi hızını artırmak gerekir .
6
kaslarınızı yavaş yavaş yaralanma azaltmak için soğuması için önemlidir . Yavaş yavaş hız ve yoğunluğu azalan , birkaç dakika yürüyüş deneyin .
7.
herhangi yaralar veya kabarcık için ayaklarınızı kontrol edin . Ayaklarınızı herhangi bir sinir hasarı uyuşmuş ise , bu ciddi bir şey dönüşmesi önce herhangi bir sorunları yakalamak için önemlidir .