Pencil
Kağıt
Gıda ambalaj ihtiyacınız olacak şeyler > gıdalar zengin karbonhidrat hangi tartışın . Gıda karbonhidrat miktarı gıda türüne bağlı olarak değişir. Öğrenciler ile karbonhidrat yönünden zengin besinler listeleyin . Ekmek, makarna , pirinç , sebze , süt ürünleri , meyve ve tatlılar : Bu listede dahil olmak üzerebaşlıca karbonhidrat ağır gıdaların hepsi dahil emin olun . Bu gıdaların , diğer gıdalardan daha karbonhidrat yüksek bir oranda içerir, bu nedenle bu listede gıdaların kendi alımına özellikle dikkat etmeleri gerektiğini öğrencilere açıklayın .
2
karbonhidrat hizmet boyutunu keşfedin . Karbonhidrat porsiyonu 15 gram olduğunu öğrencilere açıklayın . Sadece gram olarak gıda ölçülmesi ve 15 bölünerek gıda karbonhidrat ölçülmesi kolay gibi görünüyor , çoğu gıdalar sadece daha fazla karbonhidrat oluşur , bu nedenle bu yöntem , mevcut karbonhidrat porsiyon sayısının doğru bir ölçü olmaz gıda .
3
bir gıdanınkarbonhidrat içeriği bulmak için nasıl gösterilmektedir . Bir gıdanınkarbonhidrat içeriğini belirlemek içinen kolay yolu,beslenme etiket danışmaktır. Bazı gıda ambalajı ile öğrencilere ve onlarıbeslenme etiketindekarbonhidrat içeriği bulmanıza yardımcı olur. Birçok karbonhidrat yiyecek bir porsiyon mevcut olduğunu tespit ettikten sonra ,öğrenciler yüksek karbonhidrat içeriği düşük onların yiyecekleri organize olması . Bu, farklı yiyecek türleri farklı karbonhidrat yoğunluklara sahip olduğufikrini güçlendirecektir .
4
öğrenci karbonhidratlar gıda her porsiyonda mevcut kaç porsiyon hesaplamak yardımcı olur. Beslenme etiketlerde, karbonhidratlar gram listelenmiştir. Onlaryiyecek mevcut karbonhidrat gramsayısını almak ve kaç porsiyon karbonhidrat bir porsiyon mevcut belirlemek için 15 ile bölmek için gereken öğrencilere göstermek .
5
Pratik ölçüm ve tartım gıdalar. Dikkatle onların karbonhidrat alımının doğru bir sayım sağlamak için yiyorsun kaç gıda porsiyon belirlemesi gerektiğini hatırlatın. Gıdalar gelişigüzel yenir ise , ölçüsüz avuç içinde , bir birey tüketen tam olarak kaç porsiyon belirlemek imkansızdır . Ölçme bardak veya bir ölçek kullanılarak , gıda porsiyon ölçmek . Öğrenciler, büyük ihtimalle gıda gerçek bir porsiyon onlar beklenenden çok daha küçük olduğunu göreceksiniz . Onlarhizmet boyutunu geçmeyen emin olmak için yemekyemek tüm dışarı ölçmek gerektiğini hatırlatın.
6
karbonhidrat alımını yapın. Alıştırma yapar , bu yüzden bir hafta boyunca karbonhidrat alımını giriş için öğrencileri bilgilendirmek . Onlar hazırlanmış bir grafik veya dizüstü kağıt basit bir sayfasını kullanarak kolayca yapabilirsiniz . Onlargün boyunca yediğimiz gıdaların tüm liste ve yanındagıda ,gıda mevcut olan kaç porsiyon karbonhidrat listelemek için isteyin. Öğrenciler daha sonra , günlük yemek kaç porsiyon karbonhidrat belirlemek içinözetliyor ekleyebilirsiniz .